Прежде чем вы прочтете это, я настоятельно рекомендую вам прочитать предыдущий материал, где "Правило №1" описано более подробно, это даст вам более полную информацию о моем взгляде на это.
Вкратце напомню, что бодибилдинг - тип мышления, в котором вы берете на себя полную ответственность за свой прогресс и вносите коррективы, когда это необходимо.
Не заблуждайтесь на этот счет.
Вы должны вносить коррективы в свои тренировки и диету. Это неизбежно. Вам придется вносить коррективы только для того, чтобы привести мышцы в шоковое состояние для нового роста.
Но даже помимо этого, по мере роста ваше тело будет требовать изменения в нагрузках из-за изменений в собственной структуре.
Кроме того... вы будете естественным образом тяготеть к новым упражнениям по мере развития лучшей связи между мозгом и мышцами. Движения, которые вы раньше не "чувствовали", упражнения, которые вы раньше не понимали, в конечном итоге дадут вам невероятный результат.
По этой причине люди почему-то загоняют себя в угол, когда речь заходит об их собственном пути в бодибилдинге/фитнесе.
Следовать всем этим правилам - стремление естественное.
Правило бодибилдинга №1, которое я нарушил, чтобы поднять своё телосложение на новый уровень
Вы должны:
- делать 3-4 сета
- начинать неделю с дня груди
- делать жим лежа
Я мог бы перечислить тонну этих маленьких правил, которым мы вынуждены следовать в тренажерном зале.
Еще одно из этих неписанных правил, которому мы просто следуем, следующее:
"Когда вы делаете упражнение, вы двигаетесь дальше по тренировочной программе и делаете другие упражнения. Больше за эту тренировку вы это упражнение не выполняете".
Кто бы говорил...
Летом 2015 года я разбил это правило на тысячи маленьких осколков. Именно этим летом я поднял свое телосложение на новый уровень, особенно мне были благодарны мои грудные мышцы:
Ведб моя грудь всегда была моей слабостью, в частности, её верх.
Одна вещь, которая мне очень помогла, - это удвоение определенных упражнений во время тренировок для груди.
Например, я мог делать что-то вроде жимов лежа в начале тренировки. Затем сделать еще несколько других упражнений. А затем вернуться к тем же жимам лежа в конце тренировки.
Очевидно, что я не смог бы выжать тот же вес, что и в начале тренировки, поэтому я использовал вес меньше, просто делал бы больше повторений (например, в диапазоне 25-30).
Что в итоге?
Нарушение "Правила №1" дало огромный результат, и это может сделать то же самое для вас и любой части вашего тела, которую вы хотите привести в порядок. Это очень сильно помогает с застоем и плато в тренировках.
Да и, черт возьми, это весело!
Поменяйте свой образ мышления, и вы увидите, что нет никаких ограничений.
А как ты изменил свой план тренировок, чтобы добиться прогресса? Пиши в комментариях. Ставь лайк. И...
#бодибилдинг #как накачать грудь #тренировочное плато #прогресс в тренировках #фитнес #не растут мышцы #полезные советы #образ жизни #спорт
