Многие люди мечтают выглядеть хорошо и быть здоровыми. Бег является самым эффективным способом поднять не только здоровье, сбросить лишние килограммы, но и начать получать удовольствия от занятий спортом.
Что дает каждодневный бег?
1) Уходят лишние килограммы – люди, которые совершают пробежки каждый день, в месяц могут терять от 3-7 кг. Но стоит учитывать, что наш организм может подстраиваться под любую физическую нагрузку и найдёт резервы, чтобы экономить энергию.
2) Улучшается сердечно – сосудистая система – во время бега у человека повышается частота сердечных сокращений, сердце начинает работать быстрее. В результате этого, сердечная мышца укрепляется, а также улучшается и кровообращение. Сердце будит биться ровно и ритмично.
3) Развивается дыхательная система – за счет постоянного бега развивается жизненная емкость легких. Человек забудет о частых и поверхностных вдохах и выдохах. Легкие будут работать правильно.
4) Улучшается обмен веществ – научно доказано, что совершая пробежки по 30-60 минут, ваш обмен веществ улучшится на 25-30%. А, если начать соблюдать правильный прием пищи, каждодневный бег и добавить силовые тренировки, то о медленном метаболизме можно и вовсе забыть.
5) Повышается самооценка – благодаря выработке таких гормонов счастья, как серотонин и эндорфины, исчезает апатия, улучшается настроение, человек чувствует себя более жизнерадостным, а также снимается напряжение.
6) Укрепляется иммунитет – люди, которые бегают каждый день отмечают, что их иммунитет намного укрепился и они уже не так подвержены различным заболеваниям с внешней среды (гриппу, простуде), а, если и заболевают, то переносят в очень легкой форме.
7) Профилактика онкологическим заболеваниям – у людей, которые бегают каждый день, активизируются неспецифические силы организма. Повышается активность лимфоцитов, которые уничтожают раковые клетки.
8) Улучшается сон– если у вас имеются некоторые проблемы со сном, то вечерние пробежки – это именно ваш вариант. От них не только улучшится настроение, но и исчезнет бессонница. Утром человек будет чувствовать себя бодрым, полным сил и желанием работать.
Приучив себя, бегать каждый день с утра или вечера, ваш организм скажет вам только “спасибо”, но для этого нужна хорошая обувь, чтобы не шла нагрузка на коленные суставы. Вы будете более производительны, дисциплинированны и не так подвержены различным стрессам и заболеваниям из внешней среды.
Всем хорошего дня и отличного настроения!
