Сон - лучшее лекарство. А недосып может вызвать множество болезней у абсолютно здорового человека.
Для всех норма сна разная. Однако, учёные считают, что сон должен составлять в среднем 8 часов.
Если человек регулярно недосыпает, то у него могут возникнуть проблемы с регуляцией сахара в крови - появляется преддиабетическое состояние. Также, если вы постоянно не высыпаетесь, это сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, вызывает риск ожирения и снижения иммунитета, а самое важное - ухудшает работу мозга.
Во время сна замедляются все процессы в организме: кровь медленнее течёт по сосудам, вся информация в мозгу анализируется и формируется долговременная память, уменьшается температура тела, сердечные мышцы расслабляются. И приятная новость (!) в большЕм количестве начинает вырабатываться коллаген, который даёт нашей коже молодость.
Интересный факт: за время сна человек вырастает до 1 см. Проведите эксперимент: измерьте свой рост перед сном и после пробуждения. Конечно вскоре все становится на свое место.
И совет для тех, кого мучает сонный паралич: выработайте режим сна и старайтесь засыпать на боку или животе.
Если вам было полезно, подписывайтесь и ставьте лайк.
