Вот у меня всегда так! Вначале вся такая напористая: буду правильно питаться, буду заниматься спортом! А на деле?
Есть стараюсь правильно, а занятия всё реже и реже, потому что быстро надоедает, тяжело и муторно.
Если трудно заставить себя постоянно заниматься или не находится время, то для себя вывела такие правила:
- Постоянное движение, активность. Стараюсь минимизировать безделие, всё время чем-то занята. Даже когда смотрю телевизор, то не сидя, а хожу по дому туда-сюда, приседаю, прыгаю и слушаю, смотрю его. В выходные с утра стараюсь сходить прогуляться с детьми на стадион, площадку, по магазинам, если что-то надо купить, выносим мусор.
- Если иду на стадион утром или вечером, то там много хожу по кругу, занимаюсь на тренажерах. Дети ходят кто со мной, кто играет с другими детьми на площадке рядом.
- Дома тоже есть турник 2 в одном, перевертыш: с одной стороны турник, с другой брусья для рук и пресса. Есть гантели, которыми тоже периодически занимаюсь: приседания с ними, упражнения для рук. 5-литровая бутыль с водой вместо гири.
- Вечером обязательно прогулка перед сном, тоже сразу и вынести мусор и зайти в гости к дедушке.
Любая активность лучше лежания/сидения на месте. Мне всегда начинает надоедать системность в целенаправленных занятиях спортом, поэтому изворачиваюсь таким образом!
Хотя и полежать, расслабиться как следует порой тоже полезно!
