Тут я расскажу простые вещи которые я пробовал на себе и людях которых вёл .
Поехали :
1 Рацион Питания
То как мы выглядим зависит от нашего Питания , как говорится ты это то что ты ешь .
Питаемся не дробно , то есть не таскаем на работу по 4 судка с едой .
Самое оптимальное для нас это 3-4 приема еды в день ! Промежуток между ними должен быть большой и эти приёмы пищи должны быть небольшие , 3-4 приема в день это как раз для обычного человека .
Почему именно так ?
Чем дольше у нас промежуток между приемами пиши, инсулин у нас низки
( сразу говорю для людней с сахарным диабетом и нарушением поджелудочной железны это не подойдёт )
чем дольше у нас низкий инсулин в крови (сахар ) тем лучше у нас проходит процесс липолиза ( жиросдигания ) . В каждом из этих приемов пиши должны быть : белки , жиры и углеводы .
Через 3-4 месяца вы сможете убрать лишние килограммы в ненужных местах . Тогда сможете добавить приём чего-нибудь вкусненького ( мороженое , мучное )
Что бы сбросить лишний вес немного прийдется поменять свою жизнь , полных людей зачастую объединяет сидячий образ жизни , тут я имею ввиду работу : офис , водители итд. Я сам работаю сидя за компьютером по 10 часов , по этому знаю к чему это приводит ( завтрак 6:50 - 12:20 обед - 20 ужин - 23 полез в холодильник )
Нужно начинать по немного больше двигаться каждый день , сходить в магазин пешком к примеру , спуститься немного по лестнице 2 этажа и по напоминающей добавлять дневную активность .
Наш организм как машина ему нужен бензин ( еда / топливо ) на затраты организма , но мы не наезжаем эти километры которые заливаем , а лишний бензин откладывается на боках и в прочих неудобных местах . Так устроено наше тело , если мы даём ему что то сверх нормы он это откладывает на запас .
Рекомендую поднять постепенно дневную активность и ты заметишь как постепенно начнёшь худеть иногда полезно ходить и гулять , ноги нам для этого и нужны .
Длинный путь начинается с маленьких шагов !
Пользуйся не благодари )
#жиросжигание и похудение #быстро похудеть #фитнесс #питание для похудения
