Найти в Дзене
Польза творога: похудение, улучшение метаболизма, наращивание мышц, восстановление режима сна
Творог - важнейший питательный компонент. Он рекомендуется худеющим, поклонникам ЗОЖ, спортсменам. Употреблять данную белковую пищу важно грамотно. Польза творога Ключевые свойства: 1. быстрое сжигание килограммов; 2. насыщение белком; 3. поглощение витамина B; 4. потребление полезного жира; 5. усвоение жизненно важных элементов (фосфора, кальция). Также творожные блюда считаются кладезем рибофлавина, магния. С ними поставляется селений. Белок Формирование тканей зависит от выделения протеиновых молекул...
3 года назад
Блюда, очищающие от шлаков. Рецепты и полезные советы по приготовлению.
Для сохранения здоровья нужно включать в свой рацион как можно больше полезных продуктов: овощи и фрукты (лучше не обработанные термически), каши, зелень, ягоды, орехи. Правила здорового питания: 1. Готовить пищу нужно только на один раз, чтобы не подогревать повторно. К тому же содержание витаминов в приготовленных продуктах с каждым днем снижается. 2. Стараться минимизировать количество специй. 3. Полностью отказаться от соли. Если все-таки не получается совсем исключить ее из рациона, готовые блюда солить только в конце готовки...
3 года назад
4 совета, которые помогут сохранять позитивное мышление Очень часто люди застревают на негативных, порой кем-то навязанных страхах. Они днями, а то и месяцами, не дают спокойно жить и как заезженные пластинки прокручиваются в голове снова и снова. В этом состоянии человек не может нормально существовать. Ему трудно сосредоточиться даже на элементарных вещах. В психологии тема негативного мышления уже достаточно хорошо изучена. Разработано немало программ и техник по работе с ним. Однако, чтобы справиться с проблемой, вовсе не обязательно сразу мчаться к врачам. Пока ситуация не запущена, разобраться с ней можно самостоятельно. В этом поможет достаточно простой алгоритм действий: 1. Всегда останавливать негативные мысли в самом начале, как только они зародились. 2. Сразу же переводить фокус внимания на позитивные стороны события. Например, при возникновении неприятной ситуации, проговаривать про себя: «Я здоров(а)», «Я счастлив(а) в браке», «У меня есть все, что нужно». Очень важно в этот момент именно чувствовать позитив, наполняться им. 3. Не переживать о том, что нельзя изменить. Например, о прошлом. Что было, то прошло. Нет смысла ворошить уже прожитое. 4. Стараться использовать энергию только в позитивных целях. Запретив себе думать о плохом, просто пойти прогуляться, встретиться с друзьями, сходить в тренажерный зал или поплавать в бассейне. Важно понимать и всегда помнить – реальность создается мыслями и действиями. Очень многое в жизни зависит от того, какими они будут
3 года назад
Как повысить самооценку?
Самооценка – это один из определяющих факторов успешного человека, который показывает, насколько человек уверен в себе и своих силах, на что он способен и каких вершин готов достичь. Развивать самооценку необходимо с малого возраста, как только ребенок идет в школу. Хочет он того или нет, но ему необходимо иметь высокую самооценку, чтобы достичь результатов в школе или не поддаться плохому влиянию со стороны сверстников. Далее, он взрослеет и самооценку необходимо укреплять, чтобы приспособиться к любой ситуации и чувствовать себя комфортно...
3 года назад
10 правил правильного общения, тем, кто мечтает стать успешным
Успешным человеком считают того, кто является оптимистом, верит в себя, трудолюбив и напорист. Но часто забывают о том, что есть еще одна составляющая успешности личности – умение общаться с окружающими людьми. Согласно исследованиям учёных, на отношения в коллективе влияют наравне с условиями труда, отношения, складывающиеся между сотрудниками. Хотя, понимание благоприятного микроклимата у мужчин и женщин значительно отличаются. Мужчинам важно, чтобы отношения были просто спокойными, бесконфликтными...
3 года назад
Три способа улучшить память
Жалуетесь на короткую память? Мы подскажем вам, как извлекать из своего мозга необходимую информацию в нужный момент. 1. Дышите глубже Если вам нужно вспомнить что-то прямо здесь и прямо сейчас, просто присядьте, расслабьтесь и начните дышать – спокойно и глубоко. Сделав около сотни вдохов-выходов начинайте думать о том, что вам нужно вспомнить. Такое упражнение чем-то напоминает медитацию, поэтому в таком состоянии, когда дух становиться главным над телом, можно вспомнить очень много – и фамилию...
3 года назад
Людям не хватает выходных, чтоб отоспаться. Почему?
Если спать в течение недели по шесть часов в сутки, то рабочая производительность снижается и не улучшается после двух ночей восстановления сна. Однако женщины гораздо меньше теряют в работоспособности за рабочую неделю недосыпания. Ведущий ученый исследования профессор психологии Александрос Вгонтазас (Alexandros N. Vgontzas) из Государственного медицинского колледжа Пенн (Penn State College of Medicine) рассказывает о проведенном исследовании: «После недели недостаточного сна производительность...
3 года назад
Как вы решаете быть бедным
Большинство людей хотят быть богатыми, но в тоже время неосознанно бояться разбогатеть. Их негативный взгляд на деньги не позволяет тем долго задерживаться в их руках. Они оправдывают свое безденежье смехотворными причинами вроде «не в деньгах счастье», «я бедный, зато счастливый», «от денег одни проблемы» и тому подобное. В итоге эти утверждения становятся их подсознательными убеждениями, которые впоследствии не позволяют разбогатеть. Самое печальное, когда человек предпринимает шаги по собственному обогащению, но в то же время подсознательно ставит себе палки в колеса...
3 года назад
Лучшие упражнения от боли в Спине .
Всем привет , сегодня разберём упражнения которые помогут избавится от боли в спине. Сразу скажу что не от всех болей в спине , а только от тех которые связанны с сидячим образом жизни , малой подвижностью ( типичные проблемы офисного работника ) . Разберём комплекс упражнений для мышц стабилизаторов и кора . 1 Скручивания . Единственное что вам нужно запомнить что ваше тело должно эмитировать скручивание матраца , а не складывание его по полам . Если движение будет напоминать складывание матраца , движение будет задействовать не мышцы пресса а нагружаться поясничный отдел ...
137 читали · 3 года назад
В какое время лучше Есть чтобы ПОХУДЕТЬ?
Всем привет , в этой статье мы разберём в какое время суток лучше Есть . Зачастую мы сталкиваемся с двумя мнениями , первое из них гласит не есть после 6 вечера и это простейшая диетологическая рекомендация которая существует уже 30 -40 лет . Вторая точка зрения гласит что важнее баланс калорий и считая калории можно не учитывать в какое время вы едите пищу и какую конкретно пищу вы едите . В этой статье я подчеркну почему нужно учитывать время приёма пиши из за цикла сна и бодрствования ....
3 года назад
Мой топ 3 упражнений для спины
Сразу начну с упражнений которые не стоит делать тем у кого проблемы со спиной . Все упражнения с осевой нагрузкой стоит исключить из программы тренировок . Осевая нагрузка это упражнения где вес давит сверху на ось . Так же не стоит делать упражнения с ассиметричной нагрузкой , это когда у вас что то в одной руке и вас тянет в одну сторону ( может произойти защемления ) . 1 Тяга штанги на наклонной скамье . техника выполнения : Ложимся на наклонную скамью , животом ( угол скамьи 35-40 градусов ) Берём кривую или прямую штангу , широкий хват как при тяге в наклоне ...
3 года назад
О том как перестать откладывать дела на потом
Есть много людей которые привыкли откладывать дела на потом , потом это не успевать выполнить и испытывать чувство вины за это . Это начинается со школы , домашние задания , занести книгу в библиотеку и так далее . Все это входит в обыденность и человек ставиться зависим от этого . Сейчас ещё минут 10 полежу и сразу сделаю , признайся бывает же такое ? Ты не можешь заставить себя что то сделать вовремя , постоянно откладываешь на потом , за этим следует потеря контроля и чувство вины . Разбирать причину этого мы не будем Поговорим как это убрать из жизни ...
3 года назад