Сейчас буду дарить вам дополнительную мотивацию к физической активности! Итак, что дает спорт коже?
⠀
Из очевидного:
⠀
✅ усиление микроциркуляции и улучшение обмена веществ. Актуально при любом типе старения, конечно же, так как это и снижает отеки, если есть к ним склонность, и улучшается питание клеток кожи (что актуально при мелкоморщинистом типе, например).
⠀
📍 однако при розацеа аккуратнее с активным кардио! На своем, правда, лице я вижу даже положительный эффект, но всегда совмещаем с активами на укрепление стенок сосудов все равно!
⠀
📍 по исследованиям, кардио измеримо уменьшало интенсивность приливов у женщин в менопаузе (вероятно, благодаря улучшению терморегуляции в ответ на повышение температуры тела).
⠀
📖 Exercise training reduces the frequency of menopausal hot flushes by improving thermoregulatory control. 2016.
⠀
✅ активное потоотделение выводит продукты обмена (вот вам и детокс!).
⠀
✅ влияние на синтез коллагена и укрепление костей тестировались на мышках, например, по этому исследованию мышки-бегуны после регулярных тренировок в течение полугода заметно улучшали сеть коллагена в костях (в отличие от мышек без бегового колеса в клетке).
⠀
📖 Physical exercise improves properties of bone and its collagen network in growing and maturing mice. 2009.
⠀
✅ физические нагрузки - это антиэйдж терапия! Снова известное исследование на мышках: взяли мышей с генетической мутацией гена, вызывающей преждевременную старость. Часть из них активно занималась физ. нагрузками (3 р в неделю), а часть нет. В итоге мышки с дефектом и с нагрузками выглядели супер: с гладкой шерсткой и мышцами за 5 месяцев, а собратья без активности за то же время поседели и облысели (см. картинку, чтобы сравнить качество ткани).
⠀
📖 Endurance exercise rescues progeroid aging and induces systemic mitochondrial rejuvenation in mtDNA mutator mice. 2011
⠀
Почему на мышках? Потому что на людях такой эксперимент провести проблематично по понятным причинам💁 НО ученые из группы последнего эксперимента потом продолжили на людях 65+ и за 3 месяца физ. нагрузок результаты на коже тоже были впечатляющие (например, уплотнились глубокие слои кожи, которые с возрастом обычно утончаются). Итого, друзья, занимаемся обязательно, мотивируясь антиэйджем и антистрессом❤️
