Critic_cosmetic

Как на кожу влияет долговременное удаление волос? Лазер, электроэпиляция. ⠀ Краткий ответ: сильнее, чем вы думаете! Мне задали этот вопрос на ютьюбе довольно давно, я держала его в уме, потому что на тот момент могла ответить только исходя из логики, не опираясь на исследования. Так вот в 2024 вышло занятное исследование на тему влияния волосяных фолликулов на барьерную функцию. Плюс я изучила статью о доставке препаратов через фолликулярный путь и миграцию стволовых клеток. ⠀ Кратко суть: 👉 В целом, о вкладе в здоровье кожи стволовых клеток, расположенном в волосяном фолликуле, уже было кое-что известно. Как минимум то, что они умеют переходить в межфолликулярный эпидермис (то есть за пределы фолликула в кожу) и улучшать регенерацию. И вот теперь ученые точечно выключали ген, нарушающий барьер кожи, то в фолликуле, то в коже без фолликула и наблюдали. И вот оказалось, что столовые клетки с дефектом в фолликуле, переходя в кожу, нарушают ее барьерную функцию, переходя туда. А вот с поломкой гена в самой коже - кожа умеет справляться лучше. В общем, влияние фолликула в барьерную функцию кожи до сих пор было ОЧЕНЬ недооценено. При этом наружние средства могут нарушать барьер в зоне фолликула сильнее, чем в остальных. Собственно, этим мы и пользуемся, когда о трансфолликулярном (через фолликулы) пути проникновения косметики. ⠀ Далее там анализируется пути влияния фолликула на барьер, а мы сразу к выводам: ⠀ ✅ В фолликуле имеется пул стволовых клеток, которые способны двигаться не только вниз, но и к эпидермису рядом с фолликулом наверх и активно включаться в процессе регенерации кожи. Значит, целенаправленное долговременное изничтожение волос может и будет влиять на потенциал восстановления кожи при повреждениях (снижать его). А значит, влиять на качество кожи и увеличивать вероятность рубцевания при повреждении. ⠀ ✅ При долговременном удалении волос происходит воздействие на сальные железы - они как минимум уменьшаются. А это означает, что коже могут больше требоваться кремы с маслами на регулярной основе для компенсации ущерба. ✅ устья фолликулов - также место, где микрофлора активно «прячется» во время тщательного очищения кожи и далее расселяется, сохраняя микробиом. Тут еще только предстоит изучить, но догадываюсь, что без обеднения микробиома не обойдется. ⠀ Итого: надо 3 раза подумать, так ли вам мешают волосы, если у вас итак тонкая сухая кожа. Если есть склонность к атопическому дерматиту. Ну и в целом, осознавать риски. ⠀ 📖Ford N.C., Benedeck R.E., Mattoon M.T. et al. Hair follicles modulate skin barrier function. 2024 📖Meidan VM. Methods for Quantifying Intrafollicular Drug Delivery: A Critical Appraisal. 2010 📖Hugo J Snippert. Lgr6 marks stem cells in the hair follicle that generate all cell lineages of the skin, 2010

Критерии качественного сна! Рассказываю, как обещала, про критерии качественного сна. Изучила сайт American Academy of Sleep Medicine с этой целью. Кстати, кто знает английский, у них есть интерактивный тест на качество сна с основными рекомендациями: https://sleepisgoodmedicine.com/sleep-quiz/ Так вот критерии: ✅ количество сна за ночь для взрослых от 7 до 9 часов. Причем для женщин ближе к 9. Женщинам надо спать дольше. Сон менее 6 часов имеет доказанную связь со множеством заболеваний. ✅ длительность засыпания должна быть до 30 минут. Просыпания должны быть кратковременными (до 30 мин за всю ночь), лучше когда их мало. ✅ стабильное время засыпания и пробуждения. Сильная разница в выходные считается нежелательной - значит, вы сильно недосыпаете в будни. Плюс потом это ведет к более позднему засыпанию перед будним днем=> график сбивается. ✅ субъективно ощущаете бодрость с утра без стимуляторов, нет днем сонливости, все хорошо с концентрацией. ✅ архитектура сна: легкий сон должен переходить в глубокий и затем сменяться REM фазой. Этот цикл считается полным и должен повторяться несколько раз за ночь. В каждую фазу происходят разные физиологические процессы - важна каждая. У меня умное кольцо отмечает полные циклы за ночь и разбивку по фазам. И я постфактум смотрю по дням, прям замечаю, как больше полных циклов за ночь дает более бодрый день. Практические советы по засыпанию (да, многие в курсе, но вдруг кому-то поможет!): 👉 включите автоматической включение теплой подсветки в настройках телефона! Синий свет прям зло для засыпания. 👉 исключите кофеин вечером и поздние физические нагрузки, а вот днем и утром добавьте нагрузки, чтоб уставать физически к вечеру. 👉 пытайтесь ложиться в одно и то же время. 👉 создайте вечернюю рутину, которая будет настраивать на сон. У меня это массаж душем Алексеева, уход за кожей, волосами - все процедуры повторяются и прям осень успокаивают. Люблю за это косметические ритуалы. Кстати, когда была на курсе биологии кожи у Алексея Прокопова, там косметике отводилась огромная роль в well-being и антистрессе, даже вот просто из-за процесса успокоительного нанесения на кожу эмульсий. Еще мне нравится капать сбоку подушки эфирное масло лаванды, если не могу уснуть быстро. Держу его в тубочке у кровати. 👉 не лежите в кровати среди дня, чтоб она четко ассоциировалась с ночным сном. И вишенка на торте, в странах, где распространена сиеста, ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний по нескольким исследованиям. Но логически кажется, что тот, у кого есть возможность спать днем, в целом, живет более спокойной и размеренной жизнью) но тем не менее.

Сон и выпадение волос! Я уже писала пост о влияние недосыпа на кожу с повышением проницаемости, ухудшением барьера, риску обострений хронических кожных заболеваний в этот период, а вот теперь в феврале 2026 г вышел систематический обзор влияния недосыпа на выпадение волос! Вот важные моменты по пунктам: ⠀ ✅ наблюдается связь недостаточного сна и проблем с выпадением волос. ✅ при наличии предрасположенности к андрогенному поредению волос недостаток сна может отрицательно влиять на прогрессирование заболевания. То есть причиной не факт, что является (хотя при наличии предрасположенности все возможно), но ухудшить может. Это заметно и по анализу исследований, и по современному понимании логики развития того же АГА у людей без проблем с гормонами. ⠀ А логика такая: 👉 при нарушении сна изменяются маркеры воспаления, изменяется активность иммунитета. А волосяные фолликулы чувствительны к медиаторам воспаления, уровню стресса. Тот же повышенный кортизол усиливает реакцию фолликула на дигидротестостерон. Напоминаю, что она может быть и при норме андрогенов! 👉 циркадные ритмы тоже влияют на фолликул. Сбор в циркадных ритмах влияет и на гипотериоз, и на метаболический синдром. 👉 растущая кожная проницаемость при недосыпе, о которой я уже писала, влияет и на кожу головы тоже, а значит, риск себореи, шелушения, воспаления вокруг фолликула выше. Больше воспаление - больше риск АГА. ⠀ ❓Что делать? Расматривать хороший сон как часть терапии при уже имеющихся проблемах с волосами. Ну и беречь себя, даже если у Вас все хорошо сейчас. Что может скомпенсировать хотя бы частично влияние недосыпа (даже если нет АГА): 👉 закисление кожи головы пилингами (как борьба с усилением микровоспаления вокруг фолликула) 👉 антиоксиданты на кожу головы (как борьба с окислительными стрессом) 👉 мягкий уход без агрессивных компонентов (мягкие ПАВ в шампунях, нераздражающие консерванты) 👉 частая смена наволочек и своевременное мытье (потому что окисляющийся себум усугубит окислительный стресс). Следующим постом расскажу критерии качественного сна по ВОЗ и Американской Академии Медицины сна. ⠀ 📖Boghosian T., Mendez H., Sayegh M. et al. The intersection of sleep and hair loss: a systematic review. Dermatol Ther (Heidelb) 2026; Чат для обсуждения: https://max.ru/join/J9iBQzJTIKpd5AMUOMUuudmd-Q7s7WawswMUU7Qq_QY

Концепция ночью питание, днем увлажнение давно устарела, а что ж работает? У кожи действительно есть циркадные ритмы, и процессы в ней зависят от времени суток. ✅ ночью клетки активнее делятся, то есть активнее происходят процессы восстановления. Соответственно, пептиды, высокий процент витамина С, ретиноиды - все, что влияет на коллаген, будет отлично работать на ночь. Кроме того, некоторые компоненты усиливают чувствительность к солнцу, так что нанесение на ночь имеет двойной смысл. ✅ кожа ночью становится временно более проницаема (это связано в том числе и с процессами усиленного восстановления). Это и хорошо, и плохо с точки зрения косметики - проникновение усилится, но новая непроверенная или с плохим составом косметика быстрее даст негативную реакцию. Так что непроверенное и сомнительное первый раз лучше попробовать не прям на ночь. И ночью компоненты на барьер очень актуальны, особенно с возрастом, когда синтез церамидов и компонентов натурального увлажняющего фактора замедляется. ✅ чувствительность к УФ меняется в течение дня: она увеличивается к вечеру. Утром собственный механизмы защиты работают лучше!(что не исключает защиту, конечно!). А значит, пляж утром безопаснее пляжа вечером вследствие естественных циклов кожи. Не забывайте обновлять спф защиту, даже если днем были только в офисе, когда планируется активная прогулка после работы! ✅ собственные антиоксидантные механизмы активнее днем (т к кожа готовится к солнцу), однако с возрастом собственная антиоксидантная система слабеет, так что на утренний уход добавление антиоксидантов - это мастхэв и это поддержит естественные процессы в коже! Что относится к мифам: ⛔️В более жирном креме больше активных компонентов и поэтому его надо на ночь: нет. Более жирный и плотный крем может быть просто на основе другой эмульсии. Я, например, обратные эмульсии люблю как раз днем, как защиту от факторов среды. ⛔️ больше увлажнения в более жидких текстурах, поэтому они лучше днем. Вообще необязательно. Понятно, что кожу с брешами в барьере не увлажнить просто активами, притягиваюшими воду. Ей необходимы церамиды, липиды (т е питание), чтобы эту воду просто удержать, а не выпарить обратно в атмосферу. Более того, если мы будем кожу с плохим барьером размачивать увлажнящими патчами - воду терять она будет все сильнее за счет разрыхления рогового слоя. Патчи - это вообще для очень здоровой кожи, у которой барьер быстро восстанавливается сам. Поэтому на текстуру вообще мало надо ориентироваться. Итого: фототоксичные компоненты - это точно вечер. Неплохо бы добавить себе антиоксидантов на утро. Активы на коллаген вечером будут работать в согласии с циркадными ритмами и, скорее всего, им легче будет проникнуть в кожу. Компоненты, помогающие барьеру, пригодятся вечером очень (не только утром). Спф крем не забывайте обновлять на вечерние прогулки, учитывая растущую к вечеру чувствительность к УФ. Потенциально раздражающие кремы и сыворотки наносите в первый раз не прям на ночь по возможности, чтобы отследить реакцию до того, как физиологически увеличится проницаемость кожи. Ссылка на канал в max: https://max.ru/id5032269532_biz

Друзья, во-первых, в 38 лет могут быть очень разные проблемы у людей: у кого-то сухая кожа с мелкоморщинистым типом старения, где подкожно-жировой уже очень мало. У кого-то отечность и кожа, склонная к жирности. У кого-то уже страдает тонус кожи в этом возрасте (защип выправляется медленно, кожа создает ощущение «вялой», цвет лица землистый). Все это РАЗНЫЕ проблемы. Активы будут разными чаще всего! Одновременно дело не в возрасте, многие активы созданы ПОД ЗАДАЧУ, а не возраст. Например, цинк будет и влиять на себум для жирной кожи, и ингибировать фермент, разрушающий коллаген. В общем, по-хорошему, надо определиться с ПРОБЛЕМАМИ: ✅ проблемы с барьером (шелушения, внезапные высыпания, краснота, чувствительность) - все это всегда(!!) усугубляется с возрастом, снижается содержание церамидов и собственного НУФ. Поэтому церамиды, линолевая жирная кислота в составе витамина F и некоторых масел, компоненты натурального увлажняющего фактора и компоненты на микробиом (лизаты бактерий, пребиотик инулин, арабиногалактан) актуальны чем далее, тем более. ✅ если есть проблемы с тургором, то это к пептидам на уплотнение кожи (матриксил, пептид меди, факторы роста), витамину С в высокой дозировке, ретиноидам. ✅ если есть проблемы с микроциркуляцией - а они с возрастом есть у всех, просто с разных сторон (подробнее в постах о типах старения), то это, например, экстракты на тонус сосудов (пальмария, зеленый чай, центелла), витамин С. Отечность - ацетил тетрапептид 5, кофеин, гесперидин метилхалкон, дипептид-2. ✅ проблемы с цветом кожи (а с возрастом кожа все хуже отражает свет из-за гликации, обезвоживания и неровной текстуры, пигментации, поломок коллагена в дерме, опять же проблем с микроциркуляцией +приобретает сероватый цвет): экстракты грибов, витамин С, комбуча, Hexapeptide 48-HCL, ацетил тетрапептид-2, зеленый чай, ресвератрол и другие антиоксиданты, арбутин, пептиды против пигментации (например, Nonapeptide-1), солодка, кислоты. И защита от солнца! Это основное. Но плохая новость в том, что в плохой базе любой актив будет работать не на полную! А значит, мягкий эмульгатор, консервант, жирная фаза - важны в первую очередь! Сухая кожа, как в запросе, будет требовать еще и разносторонних увлажнителей в хорошей базе, только гиалуроновой кислотой тут не обойтись! Просто ли все это? Нет! Видимо, нужно обновить в памяти сведения о базе🤔 про дневной и ночной крем тоже следом напишу…

Нестандартное использование косметики: витамин С Я уже в этой серии постов писала про крем для век на все лицо, сегодня хочу рассказать о средствах с витамином С на руки и ногти. Я даже не буду вас грузить тем, что руки выдают возраст, что им незаслуженно мало ухода остается - это итак известно, давайте про ногти. На рынке незаслуженно мало средств для рук и ногтей со стабильной формой витамина С. Зато полно просто масел для ногтей! При том, что ноготь гидрофилен (!!!), масло в него не проникает, только остается на поверхности. Но вы можете приспособить на эту зону любую свою сыворотку с витамином С тоже (под крем) или крем, особенно в период восстановления ногтей после гелевого покрытия, и вот почему: ✅ дисульфидные связи в ногте определяют его прочность (кстати, по этой причине таурин, серосодержащая аминокислота, особо хороша на ногти). Окисление этих связей очень плохо влияет на прочность пластины (причем окисление и вследствие покрытия, и вследствие УФ). А витамин С - это отличный антиоксидант, еще и с отличным свойством осветления ногтя и выравнивания тона кожи рук. И потенциально сохраняет целостность структур ногтя. ✅ витамин С влияет положительно на синтез коллагена. А значит втирание средств с витамином С в зону кутикулы и валики будет положительно влиять и на рост нового ногтя (не говоря уже о качестве кожи рук). С проникновением у витамина С все действительно неплохо. ✅ витамин С укрепляет стенки сосудов. А руки у нас активно подвергаются перепадам температур, мытью и другим неблагоприятным факторам. Не советую нестабильную форму витамина С - из-за очень низкого pH она не подходят для регулярного использования, а из-за быстрого окисления эффект будет обратным, лучше средства со стабильными формами витамина С. Причем из-за строения ноготь пропускает водные формы лучше жирорастворимых. 👉 Так что sodium ascorbyl phosphate, magnesium ascorbyl phosphate и аскорбил глюкозид- вполне подходящие формы. Любое ваше средство с этими формами пригодится на руки и ногти. А у меня, напомню, есть крем для рук и ногтей с витамином С и таурином.

Важное о бане!

Читала свежий обзор 2025 года о связи генетики и акне. Я уже рассказывала про разные механизмы акне, и в том числе иммунный. Так вот иммунные механизмы тоже определяются генетикой. Во всех историях о том, что вот у людей с акне повышена активность сальных желез, нарушено отшелушивание кожи при (часто) норме по гормонам, изменения в микробиоме и составе кожного сала, не объясняет механизма этого. И факторы среды не особо что-то объясняют. Но, возможно, они могут запустить вот эти уже имеющиеся генетические механизмы, как я рассказывала в посте о стрессе и акне. А что там за генетические механизмы: ✅ Наследственная повышенная продукция провоспалительных цитокинов начинает воспалительный процесс ДО активного размножения бактерий (это еще + к сомнительности антибактериальной терапии) ✅ TNF (фактор некроза опухоли) усиливает каскад воспаления и способствует нарушению в отшелушивании. Причем занятный механизм гиперкератоза приведен в этой статье: стволовые клетки из устья фолликула перемещаются либо в сальную железу, либо вверх «в воронку», и от этого зависит тип клетки, но в случае людей с акне они окончательно «не могут определиться» и содержат необычное количество липидов для кератиноцита, формируя комедон. ✅ особые гены направляют повышенное количество лейкоцитов в очаг воспаления даже при обычном уровне бактерий C. acnes и минимальном комедоне. Вот мне это знакомо: почесал место с комедоном = подкожник. Происходит бурная гиперреакция, не соответствующая степени опасности для кожи, с привлечением большого количества медиаторов воспаления. Итог: папула/пустула на ровном месте. 🚩То есть представляете, насколько все сложнее, чем «просто лучше очищайте»? И как обидно, когда людей с акне считают ленивыми/неухоженными и т п. 👉 и с этой точки зрения безумно показательно то, как мой защитный крем с нейропептидом умудряется улучшать состояние кожи с гиперреакцией - не только розацеа, но и с акне. Там нет никаких стандарных антиакне активов при этом, только пептид, работающий с провоспалительной реакцией и красная водоросль. Ну и механизм ретиноидов в этом свете тоже становится более понятен - они как раз ускоряют кератинизацию. В общем, думаю, все будет далее еще больше двигаться в сторону профилактики гиперреакции и уменьшения провоспалительных механизмов - это про корнеотерапию и пептиды. И в сторону мягкого налаживания кератинизации - а это про ретиноиды в красивом обрамлении со сниженной реакцией раздражения (как в моем ретинале). 📖The Genetics of Acne Maurice A. M. Van Steensel First published: 21 July 2025

Ацетил тетрапептид-2 Как-то незаслуженно не говорила об этом пептиде почти, а он у меня уже два года в сыворотке Not-retinol и вот почему. Мы знаем, что пептиды работают в самой большой степени через сигнальные пути, для этого совершенно необязательно проникать глубоко на самом деле. Большая часть белков, что производится кератиноцитами - это сигнальные молекулы для влияния на дерму. Но вот этот пептид еще и с реально маленькой молекулярной массой - 530 Да (считается, что активы в 500 Да и менее проникают в кожу без особых ухищрений со стороны разработчика). Считайте 2 в 1 по механизму действия на кожу. Эффекты: ✅ Запускает синтез компонентов дермы. Это и эластин, и коллаген 1 и 4 типов. ✅ Уменьшает активность матриксных металлопротеиназ - ферментов, которые разрушают белки в коже. То есть пептид и уменьшает распад имеющегося коллагена и эластина. ✅ Уменьшает воспалительные процессы в коже за счет снижения провоспалительных цитокинов (IL-6 и TNF-α). Кстати, занятно, что Neutrazen (Palmitoyl Tripeptide-8) действует преимущественно тоже через снижение IL-6 по схожему механизму. ✅ Запуск антиоксидантной и детокс защиты кожи через сигнальные пути (кстати, у куркумина и альфа-липоевой кислоты тот же механизм). ✅ Может быть также быть интересен в контексте роста волос и андрогенного поредения, так как может продлевать стадию анагена волоса. Есть исследование, где за 4 месяца использования соотношение анагена-телогена у испытуемых значительно улучшилось в сторону фазы роста. И тут не только про синтез структурных белков, но и про влияние окислительного стресса на андрогенное поредение (обсуждали с вами в после про редкое мытье головы и усугубление выпадения волос в соответствующем посте у меня). 👉 Итого: это хороший антиэйдж для чувствительной кожи, для проблемной, для кожи в условиях стресса от внешней среды с дополнительными бонусами в виде уменьшения воспаления. + интересен при андрогенном поредении волос. Примеры средств с этим пептидом: Skadi Not-retinol, Le Mieux Collagen Peptide Serum, The Ordinary Multi Antioxidant Radiance Serum, Сыворотка с витамином С (10%) Ангиофарм, Clarins Nutri-Lumiere Revive Skin Tone Enhancing Revitalizing Day Cream, CENTELLIAN24 Пептидный крем для лица с эффектом лифтинга Lifting Peptide Cream, волосы - Ducray Neoptide Lotion, Ducray Anaphase Creastim Anti-Hair Loss & Growth Lotion

Решила в этом году подвести итоги, связанные бьюти, перед Днем Рождения. Делюсь с вами😁 👉 Инсайты года: ✅ Большая часть белков, что производятся кератиноцитами - сигнальные молекулы для влияния на дерму, фибробласты и тп. Что это значит для нас простыми словами? БОльшая часть косметики действует в принципе через сигнальные пути - то есть, гнаться за проникновением нет смысла в подавляющем большинстве (!) случаев! В том числе в антиэйдже. Второй вывод: надо быть очень внимательным с тем, что мы наносим на кожу. Третий вывод: липосомы интересны много чем (сохранностью нежных компонентов, контролируемым высвобождением, например), а не только как система доставки. ✅ Многие антиоксиданты (в том числе ресвератрол наш) на живой коже работают как прооксиданты, но нас это пугать не должно, так как синтез коллагена они запускают по механизму сигнальных путей, и их положительные эффекты на коже не исчезают, просто механизм менее топорный, чем мы привыкли. И по этой же причине высокий ввод на них теряет смысл и даже, скорее, минус. ✅ Дыхательные упражнения из йоги (как и некоторые другие методы) измеримо работают с розацеа и другими кожными заболеваниями. Кожа тесно взаимодействует с нервной системой. ✅ Кучу механизмов в коже и волосах мы не понимаем или понимаем недостаточно. 👉👉👉 Итоги бьюти-года: ✅ Перестала почти совсем красить ногти, прошло слоение ногтей длиной в мою жизнь. Втираю только свой крем. Но там, где повредили матрикс при маникюре, борозды останутся😢 ✅ Купила душ Алексеева (экономия времени и денег на массаже - все очень нравится!) ✅ Сделала картрирование родинок - планирую повторять раз в пару лет. 😢 Так и не нашла крем для век с факторами роста на замену старому Ohui😢 Мerikit, Мanyo с egf дают откат в использовании моего крема для век, прям разница большая. По-прежнему на своем. ✅ Сдалась и сделала таки вам формулу с ретиноидами (ретиналем) в своем бренде - скоро будет! ✅ Сделала обратную эмульсию с нейропептидом в своем бренде, которая подходит даже моей комбинированной коже в ветер/холод, обошлась без холодовой аллергии в этом сезоне! ✅ Нашла новую любимую тушь - от Clarins (серебристая упаковка) благодаря подписчикам! ✅ Перестала ходить на проф педикюр с регулярным использованием своей кислотной крем-сыворотки с босвеллией на ноги под крем-воск epil-profi. Мягкие кислоты регулярно прекрасны. ✅ Открыла себе и другим азелоглицин на кожу головы как помощь при андрогенном поредении и просто средство оздоровить проблемную кожу головы. Наношу свой тоник теперь вечером пару раз в неделю в рамках терапии АГА. ✅Нашла в этом году сочетание хим. фильтров, на которое моя кожа не реагирует краснотой - вот смогла пользоваться Benton air fit. 😢 Обрела аллергию на пламперы (любые), в том числе мои любимые от MAC. Теперь использую только средства для губ без отдушек - открыла в этом плане блески Кристал Минералс. Ну и помада Романовой со мной, как обычно. ✅ Нашла замену истрепавшейся подушке Бьюти слип - Skydreams (как будто удобнее выемка сбоку, высота, а цена ниже в 5 раз). Понятно, что тут индивидуально, но попробовать можно. ✅ По-прежнему без ботокса, биоревитализаций, аппаратки и прочего, но подумываю о фототерапии😁 вялотекуще подумываю. Все, что вспомнила😁

СТРЕСС И КОЖА: психотерапевтические методы Я уже писала пост о влиянии стресса на кожу и кожные заболевания в 2022 и 21-ом году. Вот в 23-ем году вышел еще один интересный обзор на эту тему автора из США с точки зрения психотерапевтических методов лечения. Хочу его подсветить, знаю, что в моей аудитории много людей с хроническими кожными заболеваниями, и многие стали смотреть составы и читать мой скучный и страдающий академизмом блог (спасибо, что вы еще тут😄) не от хорошей жизни! Кожа реально очень чувствительна к воздействию стресса, это факт. Кожа тесно взаимодействует с ЦНС через рецепторы, нервные волокна, сосуды, мышцы. Есть целый список заболеваний, которые запускаются (или, как минимум, угубляются) стрессом. Это акне, очаговая алопеция, атопический дерматит, псориаз, розацеа, хроническая спонтанная крапивница. 📎 Розацеа так вообще входит в группу психодерматологических расстройств, где у психогенных факторов ключевая (!) роль - после погодных условий. При этом пациенты розацеа - это на 60% люди со средним уровнем тревожности, еще на 19% с высоким, причем у всех по исследованиям сильно преобладают вегетативные симптомы тревоги (покраснение, потливость, головные боли напряжения, сухость во рту). 📎Также стресс негативно влияет на заживление ран и других повреждений - поэтому оценка состояния пациента перед травмирующими косметологическими операциями ДОЛЖНА включать психологическое и эмоциональное состояние! Так вот, в прошлых постах мы уже обсуждали сон, спорт и здоровый образ жизни, субстанцию P, а вот в этом исследовании иллюстрируется, как, дополнение к основному лечению, психотерапевтические методы измеримо улучшают эффекты, что значит - меньше лекарств, в том числе гормональных! Что работает: ✅ медитация, релаксация (исследовали на псориазе, в том числе тяжелой степени). Особенно интересно про техники дыхания с удлинением выдоха (по концепции ученых так активируется парасимпатическая нервная система). Привет пранаямам йогов!✋Работало также прослушивание аутотренингов (например, «кожа спокойная и прохладная»). ✅ гипнотерапия - тут сложность в отборе изначально восприимчивых к нему людей. Но если восприимчивость есть, то может быть эффективно для уменьшения зуда и боли. Показала эффективность и на псориазе, и на атопическом дерматите, и даже на лечении бородавок. На мне не работает, но я давно практикую пункт 1. ✅ биологическая обратная связь - присоединяются устройства для контроля за каким-то параметром тела для наблюдения и концентрации внимания (например, потливость при гипергидрозе). И пациент практикуется в контроле этого параметра. И вот у 11 из 14 взрослых с гипергидрозом наблюдалось клиническое улучшение. На псориазе тоже проверяли. ✅когнитивно-поведенческая терапия (проявила эффективность на атопическом дерматите, экземе и особенно при повреждающем кожу поведении - расчесах/ковырянии). 📌Выводы: с тревожностью надо работать - и варианты есть! Пользуйтесь) как минимум - это дополнит уход, сон и питание! И честно говоря, подышать с удлиненным выдохом хотя бы 5 минут перед сном - время найти можно. Тем более, если у вас хроническое кожное заболевание! Берегите себя! 📖 Rachel Graubard, Ariadna Perez-Sanchez, Rajani Katta. Stress and Skin: An Overview of Mind Body Therapies as a Treatment Strategy in Dermatology. 📖Психосоматические аспекты розацеа. Дермптология и эстетическая медицина. А.А. Жумабекова, К.К. Кулмуканова 📖 Исследование личностныз особенностей пациентов с розацеа. А.В. Давыдова

Поскольку летаю я довольно часто, а человек я въедливый, помимо стратегии с обратными эмульсиями в самолет, пить больше воды и хорошо очистить кожу после перелета, я интересовалась также вопросом радиации. Итак, доза получаемой радиации зависит от солнечной активности, высоты, длительности полета, широты и кучи других факторов. Но средний расчет - это 3 микрозиверт в час перелета и более (по некоторым данным до 20 мкЗв/час). Показатель в десятки раз выше в грозу. 10 часов - это минимум 30 микрозиверт или 0.03 миллизиверт (мЗв). Доза, полученная на рентгене грудной клетки, для примера - это 0.1 мЗв. И с одной стороны, самолет - это мало, с другой - на фоне онкофобии при регулярных перелетах ощутимо. И я держала это в голове, чтобы позже написать пост о том, как с этим жить, когда вот во втором томе «Кожи и окружающей среды» А. Прокопова мне попалось интересное: постулат, что каждая доза ионизирующего излучения несет риск канцерогенеза, пересматривается! Ранее это считалось нулевой гипотезой (то есть не требующим доказательств). Я как-то уже встречала наблюдения, что люди из районов с высоким уровнем радиации выглядят моложе и чуть ли не живут дольше, но это сводилось к концепции, что они лучше следят за здоровьем. Но про Кералу в Индии то этого не скажешь! В общем, все гораздо интереснее. Я посмотрела статьи дополнительно и делюсь с вами. ✅ Суть сводится к тому, что влияние низких доз ионизирующего излучения не просто безвредно, а даже может быть внезапно полезно! Канцерогенные эффекты по исследованиям отсутствуют при остром облучении в дозах менее 100 мЗв. А полезные эффекты превышают вредные, т к стимулируется имунный ответ, устраняющий повреждения и защищающий организм от дальнейшего влияния факторов среды. Исследования на насекомых (за 2015 г) и крысах, мышах и морских свинках показали аж увеличение продолжительности жизни. Облучали также эмбриональные клетки человека и фибробласты - и везде низкие дозы замедляли старение и снижали(!) риск онкологии. В общем, концепцию будут менять, так как низкодозовое воздействие радиации оказалось отдельной темой. 👉 Механизм: низкие дозы облучения активизировали защитные механизмы стабилизации ДНК. Суть в том, что с возрастом повреждения накапливаются сами по себе, а радиация в малом количестве как раз стабилизирует геном и уменьшает нарастание повреждений. Причем интересно, что радиация еще и усиливала собственную антиоксидантную защиту клеток. Итого живительное обновление организма, активизация иммунитета и прочее. Так что, друзья, не сетуем на радиационный фон, экологию, самолеты, медицинские обследования (по показаниям!), так как еще одно подтверждение того, как могут работать адаптационные механизмы и что наше тело создано не лежать на диване, а в этой среде жить😁 Второе, на что хочу обратить внимание: как у нас вся косметология (аппаратная/инъекционная) основана на контролируемой микротравме, так и тут то же! Верно рассчитанное воздействие - благостно, а вот переоцененные возможности, избыточная нагрузка - зло, это очень философская мысль, на самом деле. 📖 Эффект возрастной стабилизации генома при действии малых доз ионизирующего излучения Профилактика старения В.Е. Балакин, С.И. Заичкина, О.М. Розанова, Д.Ю. Клоков, Г.Ф. Аптикаева, А.X. Ахмадиева, Е.Н. Смирнова 📖 А. Прокопов «Кожа и окружающая среда».