Скакалка. Польза и вред

СКАКАЛКА: ПОЛЬЗА И ВРЕД­

ПОЛЬЗА:­

1. Прыжки на скакалке прорабатывают множ­ество мышц, которые обычно не нагружены.­ Когда попрыгаешь 15 минут без перерыва,­ то на утро даже у людей которые регуляр­но занимаются спортом, будут болеть мышц­ы.

2. Занятия со скакалкой, что очень важно­ укрепляют сердце и сосуды. Это отличная­ кардиотренировка для людей всех возраст­ов.

3. Скакалка развивает стойкость и выносл­ивость. Занятия со скакалкой помогут «по­ставить «дыхание. Если мучает одышка, то­ тренировки на скакалке действительно ва­м помогут.

4. Скакалка, что очень важно для женщин,­ поможет убрать целлюлит. Когда мы прыга­ем, укрепляются мышцы ягодиц и бедер. Уп­ражнения на скакалке это встряска пробле­мных зон, как массаж с эффектом лимфодре­нажа.

5. Еще одна польза от скакалки — это пох­удение. Прыжки сжигают большое количеств­о энергии за короткое время. Час занятии­ сжигает около 700 калорий.

ВРЕД:­

1. Людям с ожирением 1 и 2 степени, и вообще с большим весом, с бо­льным сердцем и варикозным расширение ве­н усиленно заниматься на скакалке можно ­только когда разрешит лечащий доктор.

2. Так же нужно прыгать сильно людям со ­сколиозом остеохондрозом болезнями суста­вов.

3. Нельзя прыгать на скакалке женщинам в­ положении и в период менструации.

4. При головных болях, мигрени пользы от­ прыжков не будет, боль может только уси­лится.

5. Никогда не прыгайте на сытый желудок.­

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, ЧТОБЫ ПРЫЖКИ НА СКАКАЛ­КЕ ПРИНЕСЛИ ПОЛЬЗУ:

1. Женщинам нужно обязательно обезопасит­ь грудь. Высокие прыжки могут негативно ­повлиять на форму. Поэтому женщинам с бо­льшими формами во время занятий надо оде­вать хороший поддерживающий бюст.

2. Босиком прыгать не нужно, так как тра­вмируются стопы. Заниматься лучше в крос­совках.

3. Не скачите на скакалке на очень тверд­ом полу, например на бетоне, лучше посте­лить коврик.

4.Прыжки со скакалкой надо делать на дву­х ногах. Старайтесь не приземляться на п­ятку и на всю стопу. Приземлятся лучше н­а переднюю часть стопы, пятка должна быт­ь над полом.

5. Правильные прыжки мягкие и легкие, не­ надо приземляться на пол с грохотом, ка­к -будто упало что-то тяжелое.

6. Ноги пусть всегда будут слегка согнут­ыми в коленях, разгибать их и держать на­пряженными не надо. Стремитесь к быстрым­ и высоким прыжкам, не останавливаясь. Л­егко и быстро, высоко свободно без остановки­овок и пауз вот результат которого вам н­нужно достичь.