Некрасов Life

В конце мая 24 ездил на Рязанщину. Проехали по селам и деревням. Какие впечатления? Во - первых, в глаза бросается отсутствие туристов и местных. Не то чтоб они исчезли, просто не гуляет никто, мало туристов. Не смотря на субботу в храмах (посетили 2 монастыря ) нет прихожан и паломников. На святых источниках мы были одни… Во - вторых, очень много туристических мест, которые просто умирают. К примеру - памятники деревянного зодчества В глубине области много брошенных домов с предметами домашней утвари и вещами...

Пришла весна, дорожки в лесу покрылись ледяной коркой. При пробежках можно подскользнуться и получить травму по падении. На вчерашней пробежке по льду было не комфортно. Как выйти из ситуации? Купил на озоне шипы, стоят 1200 рублей...

Каждый из нас множество раз слышал от своих друзей, родственников и прочих доброжелателей о том, что бег убивает наши колени. К слову, доказательств у них нет никаких. Не будем утверждать, что бегуны не испытывают проблем с коленями, но зачастую проблема кроется вовсе не в беге. У бегунов воспаление коленных суставов случается реже, чем у «небегунов». Исследования показали, что у людей, занимающихся бегом, вероятность получить артрит коленных суставов значительно ниже, чем у людей, предпочитающих «беречь свои колени»...

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ВЕС СТАЙЕРА  Идеальный беговой вес часто связывают с оптимальной формой бегуна. Однако как достичь этого состояния, не навредив здоровью?    Большинство бегунов знает, что масса тела напрямую влияет на производительность бега. Чем вы легче, тем меньший вес должны отрывать от земли с каждым шагом, и тем меньше вы тратите энергии во время бега. Не случайно бывший рекордсмен мира в марафоне из Эфиопии Хайле Гебреселассие весит около 52 кг!    Каждый бегун имеет свой собственный оптимальный гоночный вес...

Итак, друзья мои - походу я добегался. Очень и очень жаль. Не передать как я расстроился. После тренировки по пересеченной местности - возникла боль в колене при сгибании. Боль не проходила, мази не помогали.... Аппаратное исследование показало - разрыв мениска...

СКАКАЛКА: ПОЛЬЗА И ВРЕД­ ПОЛЬЗА:­ 1. Прыжки на скакалке прорабатывают множ­ество мышц, которые обычно не нагружены.­ Когда попрыгаешь 15 минут без перерыва,­ то на утро даже у людей которые регуляр­но занимаются спортом, будут болеть мышц­ы. 2. Занятия со скакалкой, что очень важно­ укрепляют сердце и сосуды. Это отличная­ кардиотренировка для людей всех возраст­ов. 3. Скакалка развивает стойкость и выносл­ивость. Занятия со скакалкой помогут «по­ставить «дыхание. Если мучает одышка, то­ тренировки на скакалке действительно ва­м помогут...

ГЕНИАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ БЕГУНОВ. Всегда так делайте. 1) Постарайтесь побольше сэкономить на кроссовках. На эти деньги лучше приобрести красивую и дорогую футболку, чем качественную пару беговой обуви. 2) Если у вас заболело колено на тренировке, продолжайте бежать: чем больше километров вы преодолеете через боль, тем лучше. Хронические травмы так запросто не зарабатываются. 3) Следить за рационом - глупость. Вы же не для того начали бегать, чтобы задумываться о питании. 4) Старайтесь установить личный рекорд на каждой тренировке...