К протеину невозможно относиться равнодушно: его либо принимают, либо отрицают, приписывая ему различные, порой абсурдные свойства. Сегодня мы поговорим как раз о последних и выясним, почему #протеин многие недолюбливают.
Миф 1. Протеин — это химия
Самое распространенное заблуждение о протеине, которое очень легко развеять. Протеин переводится «белок», и именно им он является.
90% протеиновых продуктов делаются из белков молочной сыворотки. Это не синтетическое вещество, а натуральное, только в переработанном до порошкового состояния виде.
Миф 2. Протеин — для тех, кто хочет накачать огромные мышцы
Для любителей огромных мышц существуют другие добавки, иного происхождения. А вот протеин — это полезная добавка к пище, которая не заставит #мышцы расти, как на дрожжах, но поможет быстрее восстановиться после тренировок.
Рост мышц без достаточного количества белка невозможен, но протеин не превратит худощавого юношу или стройную девушку в бодибилдера. Для этого нужен целый ряд факторов, такие как систематические тренировки с прогрессией нагрузок, грамотное восстановление и правильно подобранный рацион питания.
Миф 3. Протеин приводит к импотенции
Единственное, что может повлиять на мужскую силу, — продукты, добавки и препараты, содержащие гормоны. Протеин их не содержит, поэтому связь между ним и импотенцией отсутствует напрочь.
Миф 4. Протеин плохо влияет на работу почек и печени
Разумный прием протеина для восполнения белка в организме совершенно безопасен. Нет никакого влияния употребления добавки на работу почек и печени.
Но если бесконтрольно есть протеин при каждом приеме пищи, при этом иметь в рационе белковые продукты (мясо, рыбу, творог), конечно, в организме будет избыточное количество белка. Это уже может повлиять на работу организма в целом.
Важно! Избыточное содержание белка в организме приводит к потере кальция. Следует помнить, что суточная норма употребления белка в день составляет 1,3-1,4 г/кг веса. У спортсменов она вырастает до 2-2,2 г/кг веса.
Миф 5. Протеин нужно употреблять только в дни тренировок
Бытует мнение, что белок необходим только во время тренировок, потому что является строительным материалом для мышц. Но стоит помнить, что после тренировки мышцы не могут восстановиться моментально: они растягиваются, сокращаются, меняют свою структуру на протяжении 5-7 дней после тренировки.
Чтобы мышечная ткань быстрее восстановилась, ей нужны #аминокислоты — структурные элементы белка.
Миф 6. Организм не усваивает белковые добавки
Белковые добавки по составу идентичны белку, который содержится в продуктах питания: твороге, рыбе и мясе. Мы уже говорили выше, что большая часть протеинов делается из белков молочной сыворотки.
Единственное, что действительно может стать противопоказанием к приему добавок, — непереносимость белка.
Миф 7. Если прекратить прием протеина, мышцы превратятся в жир
Ни при каких условиях белок не может превратиться в жиры или углеводы. Соответственно, мышечная ткань не может стать жировой.
Только в одном случае можно сильно набрать вес: если забросить спорт, перестать соблюдать ЗОЖ, превышать норму калорий. В общем, вернуться к образу жизни тюленя-обжоры.
Миф 8. Протеин вызывает привыкание
В протеиновых добавках нет синтетических компонентов, которые бы могли привести к появлению зависимости. После приема протеинов абсолютно ничего не произойдет с этой точки зрения.
Миф 9. Протеин нужно употреблять только перед тренировкой
Протеином можно заменить любой прием пищи: завтрак, обед или ужин. Только необходимо выбрать правильную разновидность протеина (сывороточный, казеин) и внимательно прочитать рекомендации по приему продукта.
Важно! Условно все протеиновые добавки можно разделить на 3 вида в зависимости от времени приема: предтренировочные, соревновательные и восстановительные.
Миф 10. Протеин — это дорого
На первый взгляд это утверждение не кажется абсурдным. Ведь килограмм творога стоит 300 рублей, а банка протеина — 1000. Однако в одной банке протеина весом 1 кг белка столько, сколько в 4 кг творога. При этом расходуется он экономнее и хватает его на больший период.
Не верьте мифам и будьте здоровы!
Продукты спортивного питания не являются лекарственными средствами.
Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Всегда рады видеть вас в наших магазинах и на сайте спортивного питания «БЕЛКА»!
