В современных фитнес-клубах есть огромный плюс – практически любое направление групповых занятий рассчитано на широкую публику, а это значит, что их можно посещать в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Это касается не только целевых классических направлений силового, кардио или функционального тренинга, но и специализированных программ, таких как единоборства или танцы. По большому счету выбирать по количественным показателям, таким как много или мало людей, какая нагрузка, сложная ли хореография, танцевальные тренировки не стоит. В случае с танцами рекомендация всегда будет одна – сходить на все направления, представленные в фитнес-клубе и выбрать то, которое просто понравилось. Факторов множество: личность тренера, музыкальное сопровождение, партнеры на занятии громкость музыки, в конце концов.
Однако, выбирая направление по душе, стоит знать о плюсах и минусах каждого. О них нам расскажет Руслан Панов - эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России, эксперт Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM.
Так, латиноамериканские танцы – максимально популярны на данный момент в индустрии. Причины ажиотажа следующие: массовость направления (вечера социальных танцев проходят в крупных городах в людных местах почти каждый день), и приобщиться к движению хочется всем. Простота разучивания сложных комбинаций тоже подкупает – большая часть композиций основана на базовых шагах, разучив которые однажды, можно танцевать всю жизнь. Более тесное общение с партнерами – чаще на таких направлениях есть мужские и женские партии, в которых необходимо личное взаимодействие. В общем это несложная в рамках фитнес-клуба хореография, чувство ритма и общение.
Танец живота, несмотря на падение бешеной популярности, спросом пользуется до сих пор. Более того, это направление прекрасно развивает пластику тела, и прорабатывает выносливость и тонус мышц спины, живота и рук. Это в свое время и стало ключевой причиной появления огромного количества последователей беллидэнса. Так же антуражные костюмы, надеваемые даже на тренировки, создают атмосферу необычного праздника в рамках тренировки.
Следующее направление – Зумба. Разновидность танцевальной аэробики, с простейшей хореографией и отличной кардио-респираторной нагрузкой. В зумбе, как направлении фитнес-тренировок происходит смешение стилей: от африканских и латиноамериканских до современных уличных танцев. Хиты поп-музыки, как сопровождение стиля, создают ощущение вечеринки. К тому же на этой тренировки можно решить основные задачи: развитие координации (благо хореография очень проста), тренировка сердечно-сосудистой системы, формирование и прогрессирование выносливости организма.
В любом фитнес-клубе есть и преподаватель по современной хореографии, будь то хип-хоп, будь то контемпорари или джаз-модерн. Если нравятся современные ритмы, то тренирующемуся точно сюда. Да, хореография может быть непростой, но ничто не развивает ощущение контроля своего тела так, как резкие ритмические переходы и смены направлений движений. В современные направления входит широкий спектр стилей: это и уличные танцы: джаз-фанк и стрит-джаз, модерн и современный балет, стрип-пластика и реггетон – то есть разнообразие такое, что ни одному занимающемуся не оставит шанса не выбрать его танец.
Если есть желание танцевать – смело идите и пробуйте все доступные направления. Во-первых – это тренировка, и тренировка безопасная, что приводит тело и разум в тонус. Во-вторых, никто не будет смотреть на новичка с презрением, в фитнес-клубах вообще это не принято, а на танцах и подавно, так как это направление, где не бывает 100% группы профессионалов. В-третьих, ничто не заряжает положительными эмоциями больше, чем такой вид искусства, как искусство движения под музыку. Совет один – идите прямо сейчас, пробуйте и наслаждайтесь эстетикой движения своего тела.