SN Pro Expo

Современный человек подвержен большому количеству стрессов, что негативно сказывается на работе иммунной системы. В данной статье рассмотрены особенности работы иммунной системы и пути решения ее проблем, связанных со стрессом. Иммунная система – совокупность органов, тканей и веществ, которые защищают наш организм от чужеродных микроорганизмов и веществ. Как справиться с угрозами иммунитета рассказал кандидат биологических наук, эксперт-преподаватель анатомии и физиологии в Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA) и спикер SN PRO EXPO FORUM - Владимир Меркурьев...

Есть много объективных причин, по которым люди не любят спортзалы. Это и долгая дорога туда и обратно, и очереди на тренажеры, которые занимают половину времени занятия, и некомфортное ощущение себя «чужим» среди качков и фитнес-моделей. А в наше время, когда пандемия коронавируса постоянно напоминает о себе, спортзалы могут и вовсе оказаться под запретом. Поэтому если вы не особо любите заниматься спортом в толпе и хотите подстраховаться на случай карантина, оборудуйте собственный фитнес-зал дома...

Сладко потянуться и немного подвигаться - первое инстинктивное желание возникает у каждого после сна или длительного перелёта, чтобы улучшить процесс кровообращения и убрать скованность в теле. Переведем это простое действие с помощью физиологии: во-первых, вернули мышцам их длину, которые из-за определённой позы тела были одни в укорочённом положении, а другие в удлинённом и, во-вторых, улучшение кровообращения ускоряет процесс обмена в клетках продуктов жизнедеятельности и питательных веществ. Это не все положительные аспекты, и они, конечно важны, только в практике они уходят на второй план...

Гибкость одно из важнейших физических качеств, необходимых каждому человеку для обеспечения свободы и легкости ежедневных движений, а также уменьшения энергозатрат в повседневной жизни, наряду с силой, выносливостью, ловкостью. Но зачастую многие тренирующиеся, игнорируют техники для развития гибкости. Про популярное направление под названием «стретчинг» нам рассказала международный презентер, методист и персональный тренер Гульшат Бикчурина. А между тем использование такой техники, как стретчинг...

Одна из витальных функций человека - дыхание - это совокупность физиологических процессов обмена газов в лёгких и тканях. С одной стороны, этот процесс автономный, а с другой - с возможностью обучения. Об этом мы поговорили с презентером российских и международных конвенций, методистом и преподавателем школы фитнеса RUSSIAN FITNESS COMMUNITY, персональным тренером и презентером Международного фестиваля здорового образа жизни и спорта SN PRO EXPO FORUM Екатериной Смоленцевой. Дыхательный ритм регулирует...

Правильная осанка и сильная спина — это не только про внешнюю привлекательность. Это про успех, карьеру и здоровое будущее. Почему? Об этом и о том, как выработать привычку держать спину ровно, а также с помощью каких упражнений укрепить мышцы спины расскажут эксперты Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM - мануальный терапевт и медицинский консультант PicNeck Антон Зюзьков и руководитель стартапа MoveCross Дмитрий Шалонько. «Если говорить начистоту, то людей, у которых не было бы проблем с позвоночником, не существует», — говорит Антон Зюзьков...

FIT PUMP - это обобщенное название формата групповой силовой тренировки под музыку для проработки всех мышц. Проводится с использованием оборудования - мини штанги (до 18,5 кг), иногда используются гантели, бодибары. Часто в различных фитнес-клубах стоит под различными названиями - bodysculpt, THE PUMP, fullbody, totalbody, bodypump, Hot Iron. Подробнее об этом направлении нам рассказал Лев Поздняков – создатель студий leofit.pro, персональный тренер, презентер конвенций, методист школы фитнеса RUSSIAN...

Работа с проблемными зонами на бедрах – вопрос частый. И для проработки мышц нужно не столько понимать какие движения нужны, сколько знать и чувствовать правильную технику. Так, большая часть махов и отведений бедра для включения нужных мышц должна не превышать 45 градусов. А в тренировочном процессе, помимо силовых упражнений, должны присутствовать кардио, так как часто желаемый вид бедра не могут иметь из-за подкожного жира, а его процент нужно снижать равномерно. Разберем эти упражнения с Русланом...

Многих девушек волнует вопрос как избавиться от валика на животе и обрести заветные кубики пресса. Этот вопрос мы задали Александре Гилис - многократной чемпионке в категории fitness model, специалисту в области питания и спорта, члену Academy of nutrition and dietetics, амбассадору бренда NEBBIAmsk и эксперту Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM. Сразу сообщим, что процесс избавления от жира химический, а не механический. Никакие хулахупы, обертывания и скарбы не подтягивают живот и не сжигают жир...

Заниматься спортом в домашних условиях очень удобно и значительно экономит время, да и из-за самоизоляции популярность таких тренировок выросла. При этом инвентарь нужен минимальный. Так, для женщин подходят упражнения с маленькими гантелями — их легко купить и заниматься с ними тоже очень просто, при этом они значительно улучшают результат. Абсолютная чемпионка мира в категории «фитнес-бикини», спортсменка команды Prime Kraft и эксперт SN PRO Галина Масловская поделилась эффективной тренировкой с нашими партнерами Lisa...

Вам нравятся футболки без рукавов, платья на бретельках и легкие жакеты, но вы не можете их носить и выбираете одежду подлиннее? Скорее всего, это из-за неидеальной зоны рук! Жировые отложения, обвислость, дряблость – распространенные проблемы, избавиться от которых можно с помощью тренировок. Руслан Панов - эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России и эксперт Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM рассказывает, какие именно упражнения принесут вам ощутимые результаты...

Красота — страшная сила, а ещё она бывает и обманчивой. Для врача эти фразы могут иметь большое диагностическое значение. Не зря объективный осмотр начинают с изучения внешних данных человека. Вместе с врачом-диетологом, экспертом Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM Сергеем Сергеевым рассказываем, какие признаки могут говорить о дефицитах. Иногда стоит на время отказаться от интенсивных нагрузок и жёстких ограничений в питании, чтобы не подорвать здоровье. «Фарфоровые» глаза Обворожительные...