Мы, парни, мало чем отличаемся от наших коллег - женщин. Мы тоже боремся за то, чтобы поддерживать постоянную потерю веса.
И самый большой барьер для мужчин, мешающий сосредоточиться на фитнесе, а не на размере тела, – это тот же барьер, что и для женщин, - озабоченность нашего общества размером тела.
Один из парней, с которыми я работал последние пару лет, заметил значительные изменения в своей сердечно-сосудистой системе и форме тела, но он не очень сильно похудел. Я полностью доволен этим, потому что, будучи постоянно в форме (что является достижимой целью для нас, парней), он в основном снижает любой потенциальный риск, связанный с его весом.
Для меня важно то, что, оставаясь в форме, он дает себе больше шансов прожить дольше и с лучшими результатами для здоровья – безусловно, лучше, чем если бы его вес постоянно колебался.
Поэтому моя рекомендация для других, кто может оказаться в такой же ситуации, как этот парень, состоит в том, чтобы повысить свою сердечно-сосудистую работоспособность, сохраняя при этом свой текущий размер тела.
Вот несколько моих любимых упражнений для мужчин.
- Плавание: Это малоэффективное сердечно-сосудистое упражнение для всего тела.
- Бег: На самом деле нет ничего лучше для улучшения общей сердечно-сосудистой системы. Начните медленно и смешивайте части ходьбы. Испытайте себя, используя стандартный курс, и старайтесь каждую неделю побеждать в своем собственном времени.
- Езда на велосипеде: Еще одно кардио-упражнение с низкой отдачей.
И если вы готовы к этому, как насчет того, чтобы объединить все вышесказанное и работать над соревнованиями по триатлону?
