Пожалуй, все наслышаны о том, чем опасна сидячая работа и как стараться избежать пагубных последствий от неё. Однако мало кто говорит о том, что стоячая работа тоже не менее вредна и таит в себе множество опасностей.
О том, что же плохого в стоячей работе и как избежать проблем с ногами при ней, собственно, и пойдёт речь ниже.
Чем опасна стоячая работа?
Следует отметить, что работа на ногах вызывает не менее опасные заболевания, чем сидячая работа. Помимо гораздо более сильной утомляемости, стоячая работа вызывает многие заболевания, связанные с ногами.
Это происходит из-за того, что нагрузка на ноги существенно увеличивается, поэтому происходят сбои в кровообращении, может развиваться плоскостопие, гораздо чаще появляются мозоли, которые могут быть гнойными, развивается варикоз.
Именно поэтому необходимо прислушиваться к своему организму и проводить следующие профилактические меры для устранения всех вышеописанных заболеваний.
1. Побольше сидеть
В любом случае в течение дня выпадают драгоценные минуты, когда можно присесть и расслабиться. Этим правилом не следует пренебрегать, ведь именно так можно дать ногам хоть немного отдыха.
Следует устраивать себе такие сидячие перерывы хотя бы несколько раз в день на пару минут. К тому же, во время таких перерывов лучше снимать обувь и давать ногам не только дышать, но и позволять им расслабиться, особенно, если обувь приносит дискомфорт.
2. Кушать сидя
Предыдущее правило касается и перекусов. В современном мире очень мало свободного времени. Ведь работа чаще всего обязывает куда-то бежать, что-то делать в спешке и т.д.
Поэтому хотя бы во время обеденных перерывов не стоит отказывать себе в удовольствии присесть и насладиться не только отдыхом, но и чашечкой кофе, выпечкой или полноценным обедом.
3. Стоять на разных поверхностях
Самая идеальная поверхность для стоячей работы - это дерево. Однако чаще всего в офисах и других организациях можно встретить плитку, бетон, мрамор. Такие поверхности быстро остывают и создают дискомфорт для ступней.
Поэтому следует чаще менять поверхности, если это возможно, переходя с места на место. К тому же, это усилит циркуляцию крови и снимет напряжение в ногах.
4. Носить подходящую обувь
Нужно сказать, что обувь в целом играет важную роль в здоровье ног. Ведь от того, насколько правильно будет выбрана очередная пара сапог или туфель, зависит, как ноги будут чувствовать себя в течение дня.
Во-первых, обувь должна быть соответствующего размера. Во-вторых, в стоячей работе чаще всего главное удобство, а не красота. Поэтому стоит забыть о высоких каблуках и красивенных лакированных туфлях, которые очень сильно трут.
5. Делать ванночки для ног
В конце тяжелого трудового дня лучшее, что можно предложить своим уставшим ногам - это теплая ванна. Она поможет расслабить мышцы, снять болевые ощущения и отечность.
Ванну лучше делать с морской солью или отварами трав, которые помогут также настроиться на крепкий сон.
6. Делать массаж ног
Особенно хорошо это делать после тёплой ванночки, когда мышцы разогреты и активно кровоснабжение. Массаж должен быть лёгким, расслабляющим, благодаря которому уйдет напряжение в ногах и улучшится приток крови.
Лучше всего делать массаж с использованием лосьона с перечной мятой.
7. Привести в порядок тело
Помимо того, что следует обязательно "развивать" свои ноги и выполнять упражнения, следует немного похудеть.
Особенно сильно последствия стоячей работы сказываются на людях с излишним весом, ведь носить на ногах условно 90-100 кг очень непросто.
Красивые ноги - это вполне реализуемая мечта, нужно просто научиться ухаживать за ними и предпринимать профилактические меры.
Тогда никакие заболевания не будут страшны.
Немного больше по теме: Добавьте ополаскиватель для рта в ванночку для ног. Эффект вас удивит
__________
А у вас какая работа - стоячая или сидячая?
Как вы справляетесь с проблемами, если они возникают?
__________
Ставьте лайк, если понравилось. Делитесь, если было полезно.
Хотите быть в курсе новых публикаций? Присоединяйтесь к нам.
Всем хорошего светлого дня:)
