Зрелость – не препятствие для активной жизни. Сохранять бодрость духа и тела можно в любом возрасте. Главное не забывать о спорте, заниматься регулярно и адаптировать нагрузки под ваши возможности.
Начинайте с зарядки
Банальный десятиминутный комплекс упражнений, который рекомендуется выполнять сразу после пробуждения, вернёт бодрость духа и тела, позволит зарядиться энергией для длинного и продуктивного дня.
Не игнорируйте зарядку, времени она занимает совсем немного, но положительно влияет на эмоциональное и физическое состояние.
Больше активности на свежем воздухе
Не ограничивайте себя «домашними» видами спорта. Прогулка на беговой дорожке – хорошо, но если в один день ходить по беговому полотну, а в другой – по улице, будет ещё лучше. К тому же, от уличных занятий всегда больше впечатлений.
Найдите подходящий вид спорта
С возрастом наше тело меняется. Теряется гибкость, утрачивается ловкость. Но это не значит, что нужно прекращать вести активный образ жизни. Подбирайте тот вид активности, который вам подходит. Это может быть скандинавская ходьба, плавание или, например, йога на открытом воздухе. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания.
Не забывайте о питании
Питание – важный элемент здорового образа жизни. Следите за балансом белков, жиров и углеводов, отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам.
Хотите узнать больше об эффективных и безопасных тренировках и ПП? Полезные советы ждут вас в нашем Инстаграм! А эллиптические тренажёры на любой бюджет — на сайте! Беговые дорожки и велотренажёры у нас, кстати, тоже есть — выбирайте!
