Особо в летний период, очень хочется поплавать в речке/море/бассейне. Но, не все умеют плавать, поэтому давайте разберем что нужно для того, чтобы научится этому делу.
Доброго времени суток, наши дорогие читатели и гости нашего канала! Плаванье- это неотъемлемая часть, которая может помочь нашему организму оздоровиться и окрепнуть. Да, научиться плавать просто так с первого раза, получается далеко не у всех. Но, если выполнять все правила техники, то все получится! Читаем далее и идем плавать!
Где учиться плаванью?
Для новичков, стоит начинать учиться плавать в бассейне, ведь там нет волн и препятствий. Также, плюсом бассейна является то, что вода в нем чистая, и это не мешает нормальному дыханию. Еще одной положительной стороной, является специальное оборудование (ручки, поручни), благодаря которым выполняются различные упражнения. Обязательно, при обучении с Вами должен быть тренер, который будет помогать и в случае чего страховать и поддерживать.
Важным, в процессе плаванья, является дыхание:
Существуют различные виды плаванья: брасс, кроль, баттерфляй. Во всех этих видах лицо находится под водой, поэтому очень важно научится правильно дышать. Для техники дыхание выполняют различные упражнения:
- Во-первых надеваем специальные плавательные очки, потому что мы будем находиться под водой. Главное, надеть очки плотно, чтобы не было просветов и зазоров.
- Во-вторых, давайте выберем стену или поручень, чтобы было удобно положить на него руку. Выполняем вдох, обязательно через рот (вдох должен быть глубоким).
- В-третих, спускаемся в бассейн, и начинаем понемногу выдыхать. Можно выдыхать отдельно через нос или через рот, а можно одновременно и через нос, и через рот.
- В-четвертых, начинаем плыть, при этом делая глубокий вдох.
- Теперь повторяем еще раз это все 12 раз.
Это упражнение хорошо еще тем, что оно помогает не только научится правильности дыхания, но еще и придает уверенности поведения на воде. За счет его выполнения Вы будете спокойно погружаться в воду и правильно дышать.
Еще одно упражнение:
- Надеваем очки, потихоньку погружаемся в бассейн, при этом делая глубокий вдох.
- Прижимаем коленки к грудной клетки, обвивая их руками.
- В этом положении нас по законам физики потянет на дно, при этом опускании, старайтесь выдыхать воздух.
- После того, как Вы оказались на дне, поднимаемся обратно.
- Далее набираем снова воздух и повторяем это упражнение не менее 12-ти раз.
В конце, хотелось бы сказать, что если Вы не умеете плавать, то это не беда, сейчас в любом бассейне можно с легкостью научится этому делу. При этом, Вы сможете поправить свое здоровье, смоделировать красивую фигуру и научится правильно дышать. Поэтому, не бойтесь плавать!
А Вы умеете плавать? Если да, то, как научились? Мы с нетерпением ждем всех ваших ответов в комментариях. Подписывайтесь на наш канал и оставляйте лайки.
