КАК ШПАГАТЫ МОГУТ НАВРЕДИТЬ?!
Элементарно, друзья!
Но тут скорее дело не в шпагатах, а в том, какими способами вы хотите достигнуть цели.
Вот основные ошибки, которые могут вам навредить:
❌Думать, что для шпагата достаточно размять ноги.
Нет! Всегда! На тренировки мы делаем разминку на все тело! И уделяем внимание не только ногам, но и спине ОБЯЗАТЕЛЬНО! Такой подход будет способствовать гармоничному развитию гибкости всего тела!
❌Просить надавить сверху
Нельзя!
И не важно на шпагате вы сидите, или в складке. Давить сверху нельзя- это травмоопасно как для вас, так и для тренера!
❌Класть на себя сверху гантели/утяжелители/что угодно
Примерно тоже самое как и с «надавить сверху». От того, что лёжа в поперечном шпагате вы положите на каждую ногу по гантеле- вы не будете растягивать приводящие мышцы, они наоборот, будут сильнее напрягаться, чтобы удержать гантели и не травмировать тзб!!!
Лучше напрягите ягодицы и потянитесь большими пальцами к полу🙏🏻
❌ «Я ща покажу, что умею»
Решила выпендриться и на тусовке сесть на шпагат, после пары бокальчиков, а на следующий деньги можешь ходить, потому что болит где-то под ягодицей? 🤦🏻♀️ Но вчера ничего же не болело!
А все потому что вчера алкоголь притупил все рецепторы и все было норм, травма прошла безболезненно. Но теперь будет болеть ещё больше- потому что нефиг!!! И дело тут не в шпагате, а в алкоголе!
Очень надеюсь, что таких ошибок вы не совершаете🙏🏻 У меня ещё припасено несколько таких факапов, продолжаем тему?
