Состояния истощения формируют определенные привычки
Подавленное и истощенное состояние с самого утра, когда один вид рабочего стола вызывает отвращение, формируют часто просто привычки. Психологи смогли доказать: если кое-что поменять в повседневных действиях, подход к работе может измениться.
Первое, что рекомендуют специалисты, – повременить с чашечкой кофе. Напиток дарит только иллюзию бодрости, на самом деле это медвежья услуга: кофе подавляет кортизол, который организм вырабатывает сам. Однако если без напитка сосем невмоготу, то повремените с ним хотя бы до 9 утра.
Как бы это странно ни звучало, просыпайтесь пораньше. Люди, которые вскакивают с постели и в кратчайшие сроки приступают к труду, совершают большую ошибку. Перед работой организму необходимо «разогнаться»: помедитируйте, сделайте растяжку, ну или хотя бы пройдите пешком лишнюю остановку.
Начинайте работу с самой крупной и сложной задачи. В ранние часы концентрация выше, поэтому сложную часть работы лучше брать на себя на старте. Если вы хватаетесь одновременно за десять мелочей, очень скоро расфокусируете внимание и почувствуете себя даже не уставшим, а скорее утомленным.
Утомляемость и стресс идут рука об руку, накопленная усталость изнашивает здоровье, приводит к преждевременным заболеваниям и старит организм раньше времени. Ученые считают, однако, что процесс этот можно не только замедлить, но и предотвратить. Например, как пишет издание «ФедералПресс», качественный отпуск может даже избавить от седины, а правильное питание – остановить деградацию мыслительных процессов и поведения.
Ранее мы писали о том, насколько опасен для психического здоровья постоянный бардак в квартире.
