Народ, всем привет. Что отличает спортсмена профессионального или любителя, от новичка или человека, кто вообще не занимается спортом? Что делает того красивого парня, в отличной форме и со статным телосложением тем, кто он является? Почему Марина из соседнего отдела всегда яркая, с белоснежными зубами, подтянутой фигурой и такая работоспособная, а я не такая? Только лишь потому, что они ходят в спортзал и не едят булочки по утрам?
На самом деле, все кроется глубже и заключается даже не в том, что эти люди посещают спортзал, следят за питанием или чистя зубы по три раза в день. Главных их секрет в постоянстве и выработанных привычках. Только регулярное повторяющееся действие день изо дня поможет вам достичь каких-либо успехов в обозримом будущем.
У меня есть полно друзей, кто «ходит в спортзал», ну как ходит, в его представлении мира, он туда ходит, рассказывает об этом, это есть в его парадигме. Только проблема в том, что ходит он туда совсем не регулярно, у него нет систематического посещения, нет плана, он не посвящает спорту себя каждый день или какое-то регулярное время в неделе. У него нет цели в нем, нет четкой выработанной схемы тренировок, и именно поэтому у него нет прогресса, и он совсем не похож на спортсмена.
Кстати, это может быть Вам интересно:
Он ходит туда просто, чтобы ходить, принести свое бренное тело в спортзал, отсидеть в телефоне там полтора часа, изредка махая руками со гантельками, и уходит домой, не забыв сделать селфи для инстаграма.
И он делает это не осознано, тут нужно понимать, что в его парадигме жизни – он действительно посещает спортзал и занимается. И так поступают многие и во всем. Мы каждую неделю садимся с понедельника на диету, при этом во вторник или среду будет обязательно у коллеги день варенья или кошка окатилась, будет предложенный кусочек торта, и будет срыв и мысли «ну ладно, тогда на этой неделе как обычно, а вот со следующей уже…».
И при этом я не говорю о том, что нужно бросаться в воду целиком, и если заниматься, то посвящать себя только тренировкам или питанию (хотя если вы мечтаете стать похожими на вашего фитнес-кумира с ютуба, вам нужно будет сделать именно это), но вам нужно выработать четкую схему, план, поставить цель и начинать ее выполнять. Если это тренировки – четкий план посещения, три раза в неделю, четкая программа тренировок, которую нужно выполнить за четко поставленное время.
И в это поставленное время, скажем полтора часа, мы посвящаем себя только тренировкам, без телефона, котиков, инстаграма, максимум музыку или подкаст можно послушать. Мы записываем объем тренировок, упражнения, следим за техникой и четко идем по плану тренировок, стараясь увеличить вес или количество повторов в каждом упражнении. А вот потом, дома, лежа на диване, можно и котиков посмотреть.
Если это питание, то четко поставленное меню, рассчитанное заранее, с выверенным КБЖУ (да, в начале придется постараться и позаморачиваться, от этого никуда не денешься), которого мы придерживаемся постоянно и неуклонно. Причем, если вы случайно сорвались, или поддались соблазну, это не значит, что все пропало, и нужно бросать начатое, нет, вы должны медленно вздохнуть, и продолжить делать дальше то, что приведет вас к конечной цели.
Это самая распространенная ошибка и проблема многих людей, и у меня часто такое бывает, когда ты пытаешься выработать новую привычку (а все вышеперечисленное – это тоже привычка), как-то изменить свой образ жизни и начать что-то делать по новому, не привычное для нас, что-то иное, нельзя останавливаться при первых зачатках неудачи. Но зачастую бывает иначе, и вроде шел, шел, шел, бац, упал, и так и остался лежать вместо того, чтобы подняться, отряхнуться и дальше пойти. Ведь цель то никуда не делась, расстояние примерно тоже, так что развалился, погнали вперед.
И кому-то может это показаться скучным и занудным, столько сил, привычки вырабатывать, каждый день жить по плану и расписанию. Но, стоит отметить:
- только это приведет вас к конечной цели и тому человеку, кем вы стремитесь стать, только изменения себя каждый день на 1 процент, на пол процентика, в итоге даст сотку, а потом и тысячу процентов.
- тяжело будет только в начале, ведь привычка на то и привычка, что к ней привыкаешь, нужно только постараться ее выработать. Если это тренировки, то в последствии вы даже задумываться не будете, что у вас там сегодня треня, а уж пропустить ее… вы что, вас аж коробить будет.
- а в последствии, когда вы начнете видеть в зеркале другого человека, начнете замечать изменения, ваше окружение начнет замечать изменения, вам не то, что скучно не будет, вы будете забивать свой график все большим и большим количество полезных привычек, вы будете сиять, гореть и постоянно на мотивации.