Добрый день уважаемые читатели моего блога . Сегодня поговорим про похудение на велосипеде . Главный фокус у нас - сброс лишних килограмм .
Пользы велосипеда
- - Сброс лишних килограмм
- - Укрепление мышц ног и ягодиц
- - Участие брюшного пресса
- - Повышение выносливости
- - Поднятие иммунитета и настроение
Так-же в пользу можно отнести его легко доступность . Во всех городах , не имеет значение поселок , город - продаются велосипед . Вы можете купить их с рук , купить новую или же взять на прокат в центральном площадке вашего города . Так-же вы можете катаясь с друзьями иметь прогресс в высшее перечисленных ''плюсов'' .
Можно ли похудеть катаясь на велосипеде ?
Тут двоякая ситуация . Все начинается с питания .
Корень спорта - это правильное питание
Безусловно если вы будете придерживаться дефицита калорий , вы сможете похудеть .
Все упирается к балансу энергии
Конечно , если вы перешли с автомобиля на велосипед , при этом не увеличивали потребление пищи - вы похудеете . Потому что вы начали тратить больше энергии чем ранее .
Тут нужно учитывать вашу потребляемую пищу . Если вы едите больше чем тратите - вы не сможете похудеть . Если вы ездите на велосипеде - и употребляете пищу меньше , вы похудеете .
( Мини Пример ) :
С 1 января по 14 марта вы употребляли ежедневно по 3500 калорий . Но начиная с 15 марта , вы начали ездить на велосипеде тратя по 500 калорий за одну езду , при этом употребляя по 3500 калорий в день - в конечном счете вы похудеете . Но ни в коем случае не увеличивая процент потребляемой пищи .
Так стоит ли использовать велосипед для похудение ?
Ответ : Да , конечно .
Но не стоит фокусироваться на велосипеде , имея цель похудеть . Для этого вы должны придерживаться правильного питание . Параллельно заниматься другими видами спорта для поддержания тела в тонусе . Без Правильного Питание вы не сделаете больших шагов . И нужно соблюдать правила , что бы ваши колени не болели . Для этого ездить нужно не больше чем с 90 оборотами в минуту . Так вы побережете ваши колени .
На этом наша тема подошла к концу . Надеюсь было интересно и познавательно . Не забывайте делиться с вашими друзьями . Всем удачи .
