Фитнес Блог

Доброго времени суток Сегодня нашей главный темой станет рост мышечной массы . - s t a r t - Рост мышц это не обычное занятие , которое требует больших временных затрат . Большинство же занимающихся в зале есть само не Удовлетворенность по поводу своих мышц . Все это происходит от искаженной составляющей картины роста мышц . Нужно начать с головы , и понять что для начального прироста мышц вам потребуется более 3-4 лет . ( все это индивидуально ) Плавно перейдем к нашей главной теме...

Доброго времени суток Сегодня наша тема затронет про мышц спины . Спина является основой нашего корпуса . Наши мышцы спины участвуют при каждом нашем ежедневном движений . Сегодня же я вам покажу базовые вещи и эффективные упражнения по прокачке спины . - S T A R T - Наверное вы встречали людей у которых плохая осанка . Зачастую это бывает из-за долгой прибытии в одном неправильном положении нашей спины . А так же сопутствует о слабых мышцах спины ...

Доброго времени суток Сегодня наша тема затронет про группу мышц которые облегают наши руки . Поговорим о тех мышцах которые делают руки объемными и четкими . Так же будут тренировочные планы , и эффективные упражнения на их прокачку . - S T A R T - Первое с чего хотелось-бы начать тему , ''Какие мышцы делают наши руки объемными?'' У нас есть основные мышцы рук как '' Бицепс , Трицепс и плечи'' . С эстетического взора , прокачка этих трех мышц делают тело красивым...

Доброго Времени суток . Сегодня поговорим про тренировки которые помогут эффективно нарастить мышцы . Сегодня ,затронем тему про ''ЧИТТИНГ'' Ч И Т И Н Г Выполнение подхода не стандартным образом , фокусируясь на веса . В этом случае идет нестандартное выполнение упражнении , от которого в своем очереди ''храмает'' техника . (Или-же докончить подход .Об этом открыто поговорим ниже) К сожалению '' Ч И Т И Н Г'' не подходит для новичков ...

На данный момент , море информации по поводу роста мышц . И не каждый правильно разберет информацию таким образом , что бы оно действовала на 100 процентов . Но сегодня-же , я вам расскажу 3 фактора , которые влияют на рост мышц . 1 - Ошибка Выбор упражнений . Использование слишком малого веса . За частую люди женского пола придя в зал , долгое время тренируются легкими весами , не давая нагрузки на мышцы . Во-первых мышцы растут в стрессе . Мышцы не получат стресса при долгом периоде занятии с маленькими весами ...

Тренажерный зал - это место , откуда вы выйдите стройным и уверенным человеком . Сегодня поговорим про положительные вещи , которую затрагивает тренажерный зал . Уверенность Зачастую у людей есть выбор между тренировкой зале и дома . На этот вопрос мой ответ : тренировка в зале . Зал - это место единомышленников . Люди приходят в зал с единой целью - построить тело мечты . Живой пример - это самый лучший мотиватор ...

И вам не потребуются отягощении для выполнении упражнении . Велосипед Ложимся на ягодицы , подняв свой корпус до 45 градусов от пола . Стараемся не упираться ногами к полу . При выполнении велосипеда , держите руки у головы , либо скрестите в области грудных мышц . Не стоит оборачиваться корпусом в полную меру . Когда мы оборачиваемся лицом к левой ноге , то поднимаем левую ногу . Как на фото . Выполняем 40 секунд ...

Упорная тренировка приведет вас к цели . Сегодняшняя наша тема затронет область подтягиваний . А точнее , про количество , которую большинство хочет увеличить . Я тут не буду писать про магические вещи . Просто разложу кратко и четко план тренировки , по которому у вас точно будет результат . Круг подтягиваний Зачастую мы не можем делать подтягиваний больше чем хотим , из-за нехватки воздуха . А все это происходит из-за того что мы не соблюдаем правильную технику выполнении ...

Профессиональные метатели ядер , имеют не эстетическую форму . И за частую , человек который смотрит на толкание ядер , может не понять ''смысл'' этих лишних килограмм . Главная цель профессионального атлета это - результат . Открыто говоря ,при просмотре видео толкании ядра , мы видим людей с лишними килограммами . Особо тяжкого вреда для их здоровье - нету . Ведь они занимаются этим на протяжении долгих лет . И соблюдают все, что бы лишние килограммы не навредили им . Так почему-же они имеют лишние килограммы ? - Как я упомянул ранее , главная цель данных спортсменов - результат...

Тренировка в домашних условиях . Мышцы ног . Сегодня акцентируем свое внимание на мышцах квадритцепса , бицепса и ягодиц . Приседания По выбору можно взять утяжелители . Для этого вы можете использовать сумки с утяжелителями . Приседание делаем до половины амплитуды . Не приседаем до конца . Если вы делаете без веса , то расположите руки напротив как на фото. Для контрольного выполнение приседании , старайтесь не выходить коленями за носочки . Держите спину прямо ...

Мышцы стабилизаторы играют важную роль в нашей жизни . Они удерживают нас в правильном положении , не давая согнуться телу . Одним из них является - поясница . Сегодня открыто разберем упражнения , для мышц поясничного отдела . К прочтению! ! Если у вас имеются проблемы с поясницей , а это боли или-же травмы , то я вам не советую данную тренировку . За ранее позаботьтесь о своем здоровье . Сходите к врачу . Наклоны корпуса '' с весом '' Данное упражнение следует делать тем , у кого здоровые позвоночники ...

Отжимание - одна из базовых упражнении в спорте . Делая отжимания вы можете укрепить мышцы спины , груди и руки . Но не все понимают что в процессе отжимании работают и другие мышцы. А именно мышцы стабилизаторы . Сегодня я вам расскажу ,как эффективно начать делать больше отжимании . Тут не будет никакой магии . Постараюсь объяснить кратко и доходчиво . Мышцы живота Тем больше мышечных волокон мы задействуем , тем больше мы сможем отжиматься ...