Когда жизнь встряхивает нас и мы чувствуем стресс ... бывает трудно чувствовать себя устойчивым.
Устойчивость помогает нам справляться с хаосом и подавлять его ... но как мы создаем его, когда чувствуем, что находимся под водой?
Первый шаг состоит в том, чтобы удалить вещи, которые добавляют ненужный стресс. Второй шаг-делать то, что помогает нам чувствовать себя наполненными.
Эти два шага не приведут нас полностью к полной устойчивости, но это огромное, огромное начало.
Снять Лишний Стресс
Некоторый стресс неизбежен — желание жить так, чтобы мы чувствовали нулевой стресс, просто добавит еще больше стресса.
Но если мы переполнены стрессом, устранение его части может помочь нам очистить пространство для создания еще большей устойчивости. Если мы не снимем лишний стресс, мы никогда не будем делать то, что нам нужно, чтобы заботиться о себе или тренировать свой ум, чтобы быть более устойчивым.
Таким образом, устранение ненужного стресса-это первый шаг.
Некоторые примеры:
- Если вы много пьете, сократите до 1-2 бокалов вина за ночь. Ноль может быть даже лучше для некоторых, но бесполезно просить кого-то бросить алкоголь, когда он переполнен стрессом.
- Точно так же, сокращение курения или других наркотиков или наркотиков было бы большим подспорьем.
- Если вы работаете допоздна, создание остановочного пункта раньше было бы большим подспорьем, если это возможно.
- Немного сократите свою рабочую нагрузку, если сможете.
- Перестаньте говорить " да " всему и проводите меньше встреч.
- Если вы с кем-то много ссоритесь, воздержитесь немного. Сделайте передышку и позвольте себе успокоиться.
- Если вы смотрите что-то или играете в игры до поздней ночи и мало спите, сократите это.
- Если вы смотрите новости или читаете в Интернете то, что действительно вас злит, прекратите это на некоторое время.
- Вырежьте социальные сети, если это вас беспокоит.
И так далее.
Устранение этих стрессоров поможет вам восстановить дыхание.
Затем Пополните Себя
Я не имею в виду, что вы должны взять спа-уик-энд (хотя это было бы здорово!). … Я имею в виду делать маленькие вещи, которые помогают вам чувствовать себя более заряженным и успокоенным.
Эти вещи наполняют вас, чтобы вы могли лучше воспринимать мир.
Например:
- Отправляйтесь на прогулку на природу.
- Создайте пространство для чтения, чаепития, принятия ванны, ведения дневника.
- Регулярно общайтесь с кем-нибудь лично или по телефону.
- Вздремни.
- Поспи лучше.
- Возьми выходной.
- Погрейтесь на солнышке, если там, где вы находитесь, есть солнце.
- В течение дня уделяйте время тишине и глубокому дыханию.
Эти мелочи могут иметь огромное значение.
Вы не пройдете весь путь к устойчивости с помощью этих двух шагов — но вы дадите себе то, что вам нужно, чтобы предпринять дальнейшие шаги по изменению ваших моделей мышления и практике устойчивости.
