Все мы люди, и всем нам свойственно испытывать усталость и стресс. Но что, если мы скажем Вам, что от этих проблем можно легко и быстро избавиться? Сейчас всё расскажем!
1. Не пропускайте обед
Используйте положенный вам перерыв по максимуму, чтобы и подкрепиться, и отдохнуть. Не стоит есть за рабочим местом, это может вызвать дискомфорт у Ваших коллег, да и еда усваивается не лучшим образом.
Попробуйте сменить обстановку, устройте себе пикник, сходите в кафе или пообедайте в столовой. Разнообразив день, Вы не только получите заряд бодрости, но и повысите своё настроение до конца рабочего дня.
2. Проветривайте помещение
Не забывайте, что самое важно условие продуктивной работы - наличие свежего воздуха. Открывайте окна всегда, когда ощущаете "духоту". Кондиционер, хоть и позволяет охладить воздух, создавая приятные условия, но не может заменить ветер с улицы.
3. Сделайте себе массаж
Из-за сидячего образа жизни, многие сотрудники зарабатывают "профессиональные болезни", но при правильной профилактике, вы забудете о том, что такое боль в суставах.
Уделите пару минут на разминку или йогу. Помассируйте мочки ушей, виски и брови. В здоровом теле здоровый дух!
4. Избавьтесь от ненужных вещей на столе
Бардак на столе = бардак в голове. Не забывайте следить за своим рабочим местом, не надо превращать его в хлев. Уверены, мало кому будет приятно работать в грязи.
Если не хватает времени - останьтесь в пятницу и приведите свой стол в надлежащее состояние, выкиньте мусор, почистите рабочий компьютер.
5.Меняйте свой образ
Не забывайте менять свои "луки". В большинстве случаев, Вашим коллегам все равно, что на Вас надето, изменения в облике нужны прежде всего вам . Уделите внимание аксессуарам и обуви: найдите то, в чём проявится ваша индивидуальность. И не забывайте, любимой футболке тоже нужен отдых!
6. Манипулируйте цветом
Слышали о цветотерапии? Она работает! Выберите "свой" цвет, который будет повышать не только настроение, но и повлияет на Вашу продуктивность! Согласно исследованиям:
- красный повышает уверенность и чувство оптимизма, положительно влияет на лидерские качества.
- оранжевый влияет на ритм жизни и её скорость, заставляет двигаться
- жёлтый помогает с концентрацией и помогает сосредоточиться на задачах
- зелёный привносит гармонию, успокаивает и уравновешивает душевное состояние
- голубой настраивает на искренность, положительно сказывается на творческих способностях
- синий пробуждает рациональность и интуицию, с ним легко принимать мудрые решения
Нашли нужный цвет? Разбавьте им свой интерьер, наклейте стикеры или купите новую кружку.
7. Берите перерыв на чай
Берите пример с англичан и создайте свою собственную чайную традицию! Разнообразьте чаепитие, попробуйте новые вкусы и выберите любимые. Чай не только успокаивает нервы, но и настраивает на рабочий лад.
8.Болейте только дома
Больной сотрудник - непродуктивен, каким бы трудоголиком он ни был. Воспринимайте свою болезнь, как время для себя. Расслабьтесь и позвольте организму бороться с неприятностью. Уверены, что вам самим было бы неприятно находиться рядом с человеком, который постоянно "шмыгает" носом и имеет красные глаза.
9.Учитесь чему-то новому
Займитесь тайм-менеджментом и уделите время своему развитию. Почитайте книгу, послушайте лекцию или пройдите курс, который может помочь в работе. Вы должны развиваться на работе, а не стагнировать.
Какие гибкие навыки помогут Вашей карьере, можно прочитать тут
10. Тимбилдинг через еду
Не забывайте угощать коллег, когда появляется повод. Помимо того, что вы лучше узнаете их предпочтения, вы оставите о себе только хорошее впечатление. Еда - это хорошо, а в хорошей компании ещё лучше!
11.Работайте в гармонии с собой
Планируйте дела, опираясь на свои внутренние ощущения. Возможно, вы из тех людей, у которых продуктивные часы начинаются ночью или ближе к обеду. Подберите график, который не будет конфликтовать с вами.
12. Просите о помощи
Не бойтесь просить о помощи, ведь это не проявление слабости, а обычный рабочий процесс. Все люди учились и ошибались, вы - не исключение. Проблема должна быть разрешена и не надо сваливать на свои плечи весь её вес, когда Вы не способны его выдержать.
Не забывайте подписываться на наши социальные сети - Вконтакте, Instagram и Facebook
