Медитативное состояние знакомо каждому человеку. Иногда мы оказываемся в таком состоянии во время поездки за рулем автомобиля, во время уборки дома или когда автоматически повторяем какие-то действия. Чаще всего мы просто не осознаем это состояние и не даем ему какое-то название, это просто происходит.
📌И здесь важно понимать, что существуют медитативные состояния, которые возникают спонтанно, а есть целенаправленная практика медитации. Сегодня мы поговорим о первом варианте.
✅Неосознанное медитативное состояние — это еще не медитация.
Тем не менее эффект от этого состояния благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека, с которым это происходит.
🔸В процессе тренировки мы концентрируемся на своих ощущениях, чувствах, состоянии тела, и наш ум спонтанно соскальзывает в состояние наблюдателя, как это происходит и при медитации.
🔸Происходит переключение внимания с внешнего мира, с его объектов— на внутреннее состояние.
🔸Мы начинаем наблюдать, и именно наблюдение изменяет состояние ума, “переключая” его из думающего — в чувствующего.
В этот момент происходит сонастройка 🧠 полушарий головного мозга:
👉более активным становится правое полушарие, которое отвечает за процессы креативности, творчества, интуицию.
👉И "разгружается» от работы левое полушарие — аналитическое, структурное, логическое.
👉Возникает ощущение, что вы отдохнули, голова “прочистилась”. Иногда возникают новые неординарные решения или творческие прорывы. Это все результаты медитативного состояния ума.
Какие виды фитнеса — лучшая медитация?
У циклических направлений медитативный эффект наиболее выражен.
✅Это такие виды активностей, как бег, плавание, велотренировки, ходьба, скалолазание.
✅Среди более спокойных тренировок - йога, пилатес, цигун.
❎У тренировок, требующих быстрой реакции, резкости и взрывной силы, как правило, эффекта медитации нет.
Медитация как отдельный процесс требует не очень много времени:
⏰достаточно 10, 15 или 20 минут, но в полной осознанности, в полной концентрации.
💆♀️Нужно сосредоточиться на наблюдении за своим телом, эмоциями и состоянием ума.
♻️Переключение активности полушарий, активизация парасимпатической нервной системы:
▪️уменьшают тревожность, нервозность, напряженность в теле и нервной системе
▪️мы приходим в более гармоничное состояние и улучшаем качество своей жизни».
