Никто не выглядит так хорошо, как мужчины и женщины без лишнего жира на теле. Упругие и подтянутые мышцы смотрятся привлекательно и свидетельствуют о целеустремленности и дисциплинированности обладателя. Если хотите, чтобы ваша внешность восхищала окружающих везде, где бы вы не появлялись, используйте советы из этой статьи.
Два способа иметь упругое подтянутое тело
Лишний жир провоцирует нарушения в организме. Повышенный аппетит и апатия тоже часто вызваны избыточным количеством жира. Чтобы улучшить самочувствие и выглядеть так хорошо, как никогда раньше, введите две новые ежедневные привычки:
- контроль питания;
- силовые и кардио-тренировки.
Именно на этих двух китах держится спортивный внешний вид и хорошее здоровье. Без одной из этих составляющих здорового образа жизни добиться подтянутого и упругого тела не получится. Без умеренного правильного питания тренировки лишь увеличат объем мышц, но их никто не увидит под слоем жира. Результатом правильного питания без тренировок станет дряблое, хоть и стройное тело. Поэтому сочетайте эти две привычки и через несколько месяцев добьетесь стойкого положительного результата.
Питание для упругости тела
Хотите получить упругое тело – питайтесь максимально просто. Минимизируйте количество жира в рационе. И попробуйте интервальное голодание, т.е. соблюдайте окно в 16 часов без еды. В остальные 8 ешьте как обычно.
Пример меню для подтянутого тела:
Завтрак – овсяная каша и яйцо
Обед – тушеная капуста с куриным или говяжьим фаршем
Перекус – яблоко или салат из свежих овощей
Ужин – обезжиренный творог с натуральным йогуртом.
Размер порций лучше рассчитать в зависимости от суточной калорийности вашего рациона.
Вот такое незамысловатое меню позволит уже за месяц избавиться от заметного количества лишнего жира. Принимайте дополнительно витаминные комплексы.
Силовые тренировки для подтянутого тела
Силовые тренировки помогают сохранить мышцы на диете. Но людям со значительным лишним весом будет полезно сначала сбросить лишнее с помощью диеты. Только после этого будет заметен результат и очертания тренированных мышц. Упражнения на различные группы мышц вы найдете в приложении «Мой тренер». Приложение содержит более 200 эффективных упражнений.
Бесполезные действия для повышения упругости тела
На полках магазинов можно встретить огромное количество косметической продукции, которая якобы проникает в глубокие слои кожи и позволяет подтянуть тело. Все это не более чем рекламный ход. Никакие крема не способны справиться с этой задачей, так как действуют очень поверхностно, если вообще действуют. Не стоит тратить деньги на лишние средства, которые не помогают.
Все эффективные средства для повышения упругости тела бесплатны и требуют лишь времени и упорства.
Если статья была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
