Достижение целей в фитнесе - это только начало активной жизни.
Легко нажать паузу в нашей тренировке, как только мы достигли цели. Вы чувствуете, что так усердно работали, чтобы достичь желаемого результата, и, проще говоря, вам нужно отдохнуть. Такое бывает!
Я также понимаю, что очень важно не тормозить выполнение упражнений полностью после стартовой программы или любой другой задачи, связанной с фитнесом, к которой вы приступаете. Мы в долгу перед самим собой, чтобы продолжать идти вперед.
Хотя я не имею в виду продолжать двигаться на максимальной скорости. Опуститесь на несколько уровней, чтобы дать себе шанс физически и, что немаловажно, морально восстановиться. Тем не менее, я предлагаю вам спланировать, когда вам нужно будет наращивать темпы и снова начинать давить.
Когда я тренировался от сезона к сезону, это сказывалось на мне. Мне нужно было время для интенсивных тренировок, но очень редко у меня были длительные периоды отдыха, чтобы свести на нет всю мою тяжелую работу. Я бы использовал свободное время, чтобы попробовать различные виды тренировок и просто повеселиться. Я решил отправиться в поход с друзьями, неторопливо покататься на велосипеде или время от времени посещать более интенсивные занятия по отжиму, чтобы освежиться, прежде чем вернуться к работе.
Я предлагаю вам ограничить время отдыха. Проверьте, как вы себя чувствуете физически и умственно, и осознайте, где вы находитесь. Кроме того, признайте, что вы хотите продолжать наращивать всю совокупную работу, которую вы проделали для своего здоровья.
Используйте короткий перерыв в упражнениях как возможность сбросить свои цели и цели в фитнесе. Если вы не знаете, куда идете, вы никогда туда не доберетесь! Цели помогают вам сосредоточиться и обеспечивают мотивацию. Я нахожу, что лучше всего, когда я их записываю, так как это делает меня более ответственным.
Когда дело доходит до этого, всегда возвращайтесь к своему "почему". Будь то возможность идти в ногу со своими внуками, завершить свой первый триатлон или снизить уровень холестерина, выясните, что действительно будет поддерживать ваш двигатель в рабочем состоянии, а не позволять ему выключаться после старта или других проблем.
Выпад назад
1. Встаньте во весь рост и включите основные мышцы, слегка притянув пупок к позвоночнику.
2. Отведите левую ногу назад, чтобы перейти в положение выпада. Держите туловище вертикально и опустите его к земле. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги.
Не много изменим тот самый выпад
1. Начните с того, что вытяните правую ногу вперед правой рукой, а левую ногу вытяните назад.
2. Сделайте небольшой импульс, чтобы набрать его для переключения ног. Если ваши ноги не доходят до ваших рук, работайте в пределах вашего собственного диапазона. Сделайте шаг вперед, если прыгать слишком тяжело.
