«Вы, наверное, думаете, что самое сложное в упражнениях - это физическая работа: повторения, бег и потоотделение.
Но это далеко не так...
Я провел более 20 лет в качестве профессионального спортсмена, тренера профессиональных спортсменов и бойцов спецназа, и пришел к выводу, что «нагрузки» это не главное...
Оглядываясь назад на свою спортивную карьеру я точно понимаю, что делает людей, которых я тренирую, успешными, и пришел к одному выводу: тренировка начинается у вас в сознании.
Самый быстрый, самый эффективный и, к сожалению, самый жестокий метод, который я должен продемонстрировать, для доказательства того что сознание занимает первостепенное место в тренировках, занимает всего 60 секунд. Я использую его для всех, кому нужно быстро понять, насколько важным может быть «настрой», и я всегда закрываю каждый свой фитнес-семинар, с помощью этого теста.
Перед тем, как сдать тест на семинарах, я задаю группе - обычно от 20 до 40 человек - два простых вопроса: «Верите ли вы в себя?» И «Готовы ли вы работать усердно?»
Неизменно, когда я задаю этот вопрос, каждый человек говорит: «Да, конечно».
1-минутный вызов на assault - это лакмусовая бумажка.
Я вывожу assault в середину спортзала «И прошу людей средней «физической кондиции» сжечь 50 или больше.
Однажды я попросил 65-летнего мужчину сжечь 30 калорий. Мой личный рекорд составляет 89 калорий.
Мне все еще больно думать об этом.
Если вы действительно усердно работаете и делаете все возможное в тесте, вы достигнете своей цели по калориям или даже сожжете на одну или две калории выше своей цели. Если вы не «попробуете» достаточно усердно, у вас ничего не получится, и кроме этого нет другого оправдания.
Если все сделано правильно, этот тест заставляет вас работать усерднее, чем когда-либо в своей жизни.
Я видел блюющих людей.
Я видел, как они валялись, ошеломленные, на полу в течение 15 минут.
Я видел, как один парень плакал, а другой выходил на улицу и час сидел молча.
Вам может показаться, что этот тест жесток, но дискомфорт того стоит - как только исчезают жжение в легких и кислота в ногах, вы понимаете силу тяжелой работы и чувствуете, насколько ценна одна минута вашей «настоящей» работы...
Люди, которые становятся «лучше» в тренировках, разные...
У них нет секретных упражнений, они не едят «суперпродуктов» и не принимают волшебную таблетку для фитнеса.
Прежде всего, они имеют твердую трудовую этику.
Самые успешные люди работают усерднее, чем большинство остальных.
Они верят, и они не сдаются, не оправдываются и не вешают ярлыков.
После тренировок они обращают внимание на свою физическую форму вне тренажерного зала, делая другие вещи, которые помогают им совершенствоваться, такие как правильное питание и достаточное количество сна.
Все эти привычки зависят лишь от вашего ума. Именно поэтому тренировки должны сначала улучшить ваш ум. Если вы развиваете сильный ум, который стимулирует тяжелую работу и преданность делу, тогда все эти «фитнес-штучки» просты.
После теста вы поймете, почему ваш разум является основным фактором, влияющим на вашу физическую форму, и вы научитесь взламывать свою психологию, чтобы улучшить свое тело и работу по всем направлениям.
Настоящий фитнес начинается здесь.
КАК Я УЗНАЮ, КАК МНОГО КАЛОРИЙ, ВЫ МОЖЕТЕ СЖЕЧЬ ЗА МИНУТУ?
Когда я делаю 1-минутный тест для assault, то ставлю каждому человеку индивидуальную цель по калориям. Так, например, я могу назначить вам цель в 60 калорий, а вашему другу только 50.
Как рассчитать эту цифру для каждого человека? Когда я «работаю» с вами, то замечаю, что вы делаете в тренажерном зале и как вы это делаете. Я обращаю внимание на то, как ты двигаешь вес и как ты дышишь в «бедственном» положении.
Я сам прошел сотни минутных тестов.
Мои расчеты - больше искусство, чем наука, но я редко ошибаюсь.