Различают множество видов биоритмов, которые влияют на жизнедеятельность клеток, органов, организма и целые популяции людей. Изменение внутренних реакций на переменчивость условий внешней среды относится к процессу адаптации и увеличения шансов на выживаемость. Каждый вид цикличности оказывает влияние на ту или иную физиологическую реакцию, позволяет поддерживать баланс в организме, не только на физическом, но и психоэмоциональном уровне. От состояния здоровья зависит настроение и эмоциональный тонус, и наоборот. При низком психоэмоциональном тонусе развиваются заболевания органов и систем, в медицине известных, как психосоматика.
Виды биоритмов человека
1. По функциональной принадлежности выделяют:
· физиологические биоритмы
Физиологические биоритмы связаны с ритмичностью работы организма (пульс, дыхание, чередование сна и бодрствования).
· экологические биоритмы.
Экологические биоритмы отвечают за адаптацию к постоянно меняющимся условиям окружающей среды.
2. По длительности биоритма человека выделяют
· суточные ритмы
· месячные ритмы
· годовые ритмы
· многолетние ритмы
Например, месячный цикл у женщин или суточное колебание температуры тела (до 1 градуса). К годовым ритмам относится, например, снижение в крови содержания сахара, увеличение количества АТФ и холестерина.
3. По частотности
Основным критерием для разделения ритмов по группам является их продолжительность. Хронибиологи выделят три типа биологических ритмов человека. Самые длительные называются низкочастотными, а самые короткие – высокочастотными. Амплитуда таких колебаний в работе организма определяется лунными, сезонными, месячными или недельными промежутками.
Согласно классификации советских ученых-медиков Н.И. Моисеевой и В.Н. Сысуева (1961), в зависимости от периода — промежутка времени между двумя максимальными или минимальными значениями — биологические ритмы делятся на:
· высокочастотные (длительность периода до 30 минут)
Они определяются работу кишечника, сердечной мышцы, легких и скорость биохимических реакций. К этой категории относятся сердечные сокращения, дыхательные движения, волны перистальтики в кишечнике. Медицинская аппаратура позволяет зафиксировать ритмы и получить сведения о функции различных систем человеческого организма. Электроэнцефалография регистрирует периодическую активность головного мозга, электромиография — мышечную активность, электрокардиография — сердечные сокращения, и данные используются не только в научных целях, но и для диагностики патологии.
· среднечастотные (длительность периода от 30 минут до 7 дней)
По законам таких колебаний работает обменный процесс и процесс деления клеток в организме. Периоды сна и бодрствования также подчиняются этим биоритмам. В эту группу входят циркадианные или циркадные (суточные) ритмы: повышение температуры тела к восемнадцати часам и снижение до минимума к полуночи. Изменения некоторых показателей можно зафиксировать при суточном исследовании — холтеровском мониторировании ЭКГ или артериального давления. Подобные исследования широко применяются в медицине для подбора необходимого лечения.
· низкочастотные (длительность периода от 7 дней до года).
Амплитуда таких колебаний в работе организма определяется лунными, сезонными, месячными или недельными промежутками. В качестве примеров процессов, подчиняющихся низкочастотным ритмам, можно выделить работу эндокринной и половой системы, колебания уровня работоспособности. В данный раздел входят менструальный цикл у женщин, а также годовые ритмы. Так, зимой по сравнению с летом, снижается в крови содержание сахара, увеличивается количество АТФ и холестерина.
В этой категории дополнительно выделяют:
· мезоритмы (инфрадианные – от 28 часов до шести дней и циркасептанные — длительностью около семи суток);
· макроритмы (длительностью от двадцати дней до одного года);
· мегаритмы (длительностью в десять и более лет).
4. В зависимости от специфики влияния биоритмов на здоровье человека, выделяют:
· физические биоритмы
Физический биоритм человека составляет 23 дня. В первой половине фазы работоспособность нарастает, достигает пика в середине фазы, затем постепенно угасает. Этот вид цикличности наиболее актуален для людей физического труда или спортсменов.
· эмоциональные биоритмы
Эмоциональный биоритм человека составляет 28 дней. Влияет на эмоциональное восприятие событий и жизненных ситуаций, наиболее активен в середине фазы. Эмоциональная цикличность лучше проявляется у людей творческих профессий и профессий, связанных с общением.
· интеллектуальные биоритмы
Интеллектуальный биоритм человека составляет 33 дня. Связан с ментальными показателями – вниманием, сообразительностью, логикой, памятью. Наиболее актуален для людей умственного труда. Ментальные способности усиливаются в середине биологической фазы.
Необходимо знать, как учитывать различные виды биологических ритмов в повседневной жизни человека. От этого зависит состояние здоровья и уровень работоспособности.
Например, как выглядел мой график 3-х биоритмов на 6 марта 2021 г.
