Я, как и многие из вас раньше задавался вопросом - "Как же мне накачать заветные кубики чтобы красиво выглядеть в зеркале?". По обложке можно увидеть что я нашёл ответ на этот вопрос, ну а теперь расскажу о нём вам.
Почему упражнения на пресс не помогают?
Сперва я подумал что если у меня не видно кубиков, то их у меня попросту нет. А раз нет, то их нужно накачать. Скачал себе на смартфон приложение "пресс за 30 дней", коих в Google Play или App Store сотни и начал заниматься. Так прошёл месяц, но мой внешний вид не изменился от слова совсем.
Тут я задумался и начал смотреть множество роликов и статей на эту тему. Какого же было моё удивление, когда я узнал что заветные кубики у меня есть, и они есть и у вас, просто их не видно.
Что делать чтобы их увидеть?
Ответ прост - питание. Я не говорю что вам нужно переходить на правильное питание, достаточно просто кушать меньше калорий чем вы тратите.
Как посчитать сколько я трачу калорий? В интернете есть множество калькуляторов, однако ни один из них не даст вам ответ на этот вопрос. Все мы разные, и обмен веществ у всех разный. Рекомендую определять количество необходимых калорий опытным путём - берёте какую-нибудь среднюю цифру (например 2000 ккал), питаетесь так неделю и смотрите на результат (весы и зеркало в помощь). Необходима такая калорийность которая будет на 10-15% меньше чем та, что вы затрачиваете. Слишком сильно урезать свой рацион не стоит, это не позволит вам быстрее добраться до кубиков, скорее наоборот.
Правда я всё же рекомендую сбалансировать свой рацион, а не только урезать калорийность, дабы не угробить себе здоровье на пути за красивым телом. Более подробная статья о питании выйдет уже завтра (06.07.21) на канале, подпишитесь чтобы не пропустить.
Нужны ли тренировки?
Вы удивитесь, но мой ответ - нет. Я уже долгое время не использую упражнения на пресс в своей тренировочной программе.
Если вам интересно как правильно составить себе рацион - пишите в комментарии, и если будут просьбы, я обязательно об этом напишу.
Если вам была полезна эта статья - обязательно поддержите её!)
