Солнечный свет важен для человека, независимо от его возраста. Он стимулирует метаболические процессы, циркуляцию крови, улучшает настроение и общее самочувствие. Однако организм людей старшего возраста восприимчив к воздействию ультрафиолета, поэтому они должны знать, какой вред наносит солнечная радиация и основные правила безопасного загара.
Солнце: польза или вред?
Солнечные лучи чрезвычайно важны для здоровья пожилого человека, ведь под их воздействием вырабатывается витамина D, необходимый для костной ткани, кровеносных сосудов и костного мозга. В ходе многочисленных исследований клиницисты из Китая и Великобритании пришли к выводу, что у людей, совершающих прогулки в солнечную погоду, значительно снижается риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время у людей, пренебрегающих прогулками в солнечные дни, нехватка витамина D является одной из причин нарушения метаболизма и сердечно-сосудистой дистонии. Основным источником витамина D является воздействие солнечных лучей на кожные покровы, поскольку БАДы и аналогичные пищевые добавки способны возместить лишь 30-40% этого витамина в крови пожилого человека при норме 30-100 нг/мл.
Продолжительное пребывание на солнце нередко приводит к тепловому удару или тепловому истощению. Это происходит, когда нарушается теплообмен, и пожилой человек пьет недостаточное количество жидкости (обезвоживание). Помимо этого, чрезмерное воздействие солнечных лучей негативно сказывается на людях, страдающих хроническими заболеваниями и принимающих лекарства некоторых групп.
В зону риска входят пожилые люди первого и второго фототипов (светлая кожа, голубые и зеленые глаза, русые, светлые и рыжие волосы), а также те, у кого имеются родинки, родимые пятна и болезни, вызванные избытком ультрафиолета (фотодерматоз, солнечный дерматит).
Нужен ли загар пожилому человеку
С возрастом кожные покровы истончаются, и их защитные свойства становятся значительно хуже. Несмотря на это, пожилым людям жизненно необходимо бывать на солнце, ведь солнечный свет благотворно влияет на кости, мышечную ткань и суставы. Помимо этого, солнечные ванны улучшают настроение и нормализуют сон, главное – соблюдать меру.
Так можно ли загорать пожилым людям? Если у пожилого человека нет серьезных заболеваний, то для него солнечные лучи не противопоказаны. Специалисты не рекомендуют загорать, когда в анамнезе такие заболевания как:
- Сердечная недостаточность.
- Ишемическая болезнь сердца.
- Гипертония.
- Нарушение функций желчевыводящих путей и печени.
- Гипотиреоз и гипертиреоз, диффузный токсический зоб, хронический аутоиммунный тиреоидит).
- Активные формы туберкулеза.
- Предрасположенность к кровотечению (нарушение механизма свертывания крови, носовые кровотечения).
Солнечные ванны негативно сказываются на состоянии людей, страдающим болезнью Альцгеймера, неврозами, шизофренией, неврастенией и другими психическими расстройствами. Помимо этого, пребывание на солнце строго противопоказано людям, недавно перенесшим хирургическое вмешательство, страдающим мастопатией, а также воспалительными заболеваниями органов малого таза.
Правила безопасного загара в пожилом возрасте
Самая эффективная естественная защита от ультрафиолетовых лучей – стимулирование сальных желез и укрепление защитного слоя дермы. Чтобы улучшить их состояние важно обогащать организм продуктами с витамином В12, А, С, принимать активные пищевые добавки с Омега-3 и бета-каротином. Непосредственно перед загаром или пребыванием на солнце не рекомендуется мыть кожу с мылом, а также пользоваться лосьонами, дезодорантами, духами и другой парфюмерно-косметической продукцией, содержащей этиловый спирт – это увеличит чувствительность дермы к солнцу.
Необходимо пользоваться солнцезащитным кремом с высоким солнцезащитным фактором (SPF/ UVA) – фактор защиты от 30. Такие косметические средства необходимо наносить на кожу лица и тела за полчаса до принятия солнечных ванн, поскольку защитные фильтры активизируются лишь спустя 20-30 минут. Период защиты кожи с помощью таких средств составляет от 2 до 4 часов, по истечении этого времени процедуру нанесения необходимо повторить. Важно помнить, что все участки кожи в равной степени чувствительны к ультрафиолету, поэтому необходима их тщательная защита.
Пожилым людям важно пребывать на солнце в период минимальной солнечной активности: до 10 часов утра либо после 17 часов, при этом необходимо надевать солнцезащитные очки, шляпу с широкими полями и одежду их натуральных тканей (хлопок, лен).
Ультрафиолетовые лучи в целом благоприятно воздействуют на организм пожилого человека. Проникая в слои дермы всего на 1 мм, они способствуют снижению уровня холестерина, вязкости крови, количеству вирусов и бактерий в организме, повышают физическую и умственную активность, улучшают клеточное дыхание и метаболизм.
Однако солнце полезно как лекарство лишь в разумных пределах. Поэтому если пожилой человек планирует длительный отдых на море, он должен проконсультироваться с лечащим врачом и только при отсутствии противопоказаний принимать солнечный ванны.
