10 подписчиков

Плавание Плюсы+ и Минусы-

28 июня 202128 июн 2021

393

3 мин

Оглавление

Плюсы+
1.Польза для легких
2.Снижение веса и улучшение физической формы

Плюсы+

1.Польза для легких

Для тех, кто страдает астмой, упражнения могут показаться сложными. Выбор плавания в крытом бассейне увеличивает влажность воздуха, что может уменьшить астму, вызванную физическими упражнениями. Исследования показали, что астматические симптомы оставались сниженными даже после года отказа от плавания.

2.Снижение веса и улучшение физической формы

Плавание помогает похудеть и развить сильные мышцы. Оно положительно влияет на сердце и легкие, а также позволяет развеяться. Плавание в общественном бассейне или в водоеме является отличной альтернативой бегу или ходьбе.

Если вы плаваете каждый день, вы работаете всем телом, тонизируя мышцы на ногах, спине и руках. Спустя буквально несколько недель повышается выносливость и сила. Такие нагрузки положительно виляют на сердечно-сосудистую систему, так как сердце и легкие становятся более сильными и крепкими.

3.Польза для ваших конечностей:

Вода снижает нагрузку на скелет и суставы. Отсутствие суставного стресса делает это занятие идеальным для людей с артритом или другими проблемами с подвижностью суставов.

Если вы можете, найти бассейн с подогревом, это будет вдвойне полезно для ваших суставов. Тепло помогает мышцам вокруг ваших суставов расслабиться, что помогает уменьшить раздражение и воспаление.

4.Преимущества для психики

Пребывание в самой воде уже связано с отдыхом в нашем мозге. Мы не подходим к плаванию с той же агрессией и сложностью, с которыми мы бы поднимали тяжести, занимались кикбоксингом или другими видами спорта. Тем не менее, он достаточно активен, чтобы высвободить дофамин в нашей системе. Дофамин – это гормон «хорошего самочувствия», который определяет, насколько хорошо функционирует наш мозг и повышает позитивное отношение и чувство благополучия.

5.Вы будете крепче спать

Замечали, что после тренировки в бассейне проще уснуть? Учёные выяснили, что плавание может помочь справиться с бессонницей. Участники исследования сообщили, что благодаря плаванию качество их сна улучшилось. Правда, схожим эффектом обладают любые аэробные тренировки, например езда на велосипеде или занятия на эллиптическом тренажёре.

Минусы-

1.Появление сыпи

Если купаться ежедневно, то это приводит к аллергическим реакциям, солнечным ожогам или иным проблемам с кожей, которые проявляются в виде сыпи. Врачи называют ее хлорной. Красные бугристые пятна сильно зудят и доставляют дискомфорт, а также портят внешний вид человека.

2.Сухость кожи

Некоторые люди уверены, что плавание позволяет бороться с сухостью покровов, но на самом деле такой вид спорта выступает причиной этой проблемы. Это обусловлено наличием хлора в воде, который вызывает раздражение, лишает кожу масляной прослойки, что приводит к сухости. Для предотвращения такого негативного последствия купания достаточно регулярно пользоваться увлажняющим кремом для тела.

3.Кожные заболевания

Возможность «подхватить» грибок или другие кожные заболевания. На самом деле такой риск существует, но в случае соблюдения всех мер предосторожности (надевать сланцы, использовать шапочку для плавания, принимать душ до и после бассейна) эта опасность сводится к минимуму.