Бывшая гимнастка Ляйсан Утяшева, которой удается сохранять стройность, несмотря на то, что она давно ушла из спорта, рассказала, как она питается, что держит дома в холодильнике и какие правила питания помогают ей оставаться в форме.
Так, Ляйсан рассказала, что между ужином и завтраком на следующий день она выдерживает перерыв в 16 часов, поэтому иногда позавтракать может только в 10-12 часов дня, если до этого поздно ужинала.
Так, обязательно в холодильнике у Ляйсан есть овощи и фрукты, из которых она готовит себе утренний смузи.
В него она добавляет:
Лимон,
Киви,
Зеленые яблоки,
Петрушка,
Укроп,
Имбирь,
Сельдерей,
Огурцы.
Из этих продуктов Ляйсан делает смузи, выпивает это, а потом ждет 20 минут прежде, чем есть и пить что-то еще.
После Ляйсан ест бутерброд с икрой на бездрожжевом хлебе. На бутерброд она также намазывает сливочное масло.
Такие бутерброды она ест раз в неделю. По ее словам, эти продукты дают большую пользу организму, если есть их не слишком часто.
На обед бывшая гимнастка ест овощной суп. Суп она делает из томатов, картошки, морковки, брокколи.
Все эти овощи она тоже хранит всегда в своем холодильнике.
Иногда на обед она ест авокадо или просто брокколи.
Еще в холодильнике у Ляйсан обычно есть рыба, которую она готовит на ужин.
Кроме того, бывшая гимнастка держит дома бананы, которые она ест, но уточняя, что не стоит их запивать водой, а иногда даже устраивает себе разгрузочные дни, когда ест только одни бананы.
