Представьте: у вас есть машина. Красивая, яркая, быстрая. Все оборачиваются, когда проезжаете мимо. Вы вовремя проходите все ТО, заправляете качественным бензином, своевременно меняете масло. А если из-под капота, не дай бог, звук подозрительный раздастся, то сразу везете железного друга в сервис.
Наш организм тоже машина, только биологическая. И при должном уходе прослужит вам гораздо дольше железного коня. Но почему-то, когда дело касается своего здоровья — времени вечно не хватает. Часто мы даже не обращаем внимания на «звуки из-под капота», хотя они видны невооруженным взглядом.
Внешние признаки нехватки витаминов
Ногти
Посмотрите на них внимательно:
- стали сухими и ломкими — скорее всего, проблема в дефиците витамина А, который участвует в обновлении клеток и замедлении процесса старения;
- стали слоиться — вероятно, организму не хватает аскорбиновой кислоты;
- появились бороздки на ногтях? Это сигнал, что есть дефицит витаминов группы В. Обратите внимание на витамин В7 (биотин). Его нехватка встречается редко, зато очень четко отражается на состоянии ногтевой пластины. В дополнение к этому могут появиться такие симптомы, как судороги, мышечные боли, хроническая усталость, покалывание в руках и ногах.
Волосы
Проведите простой эксперимент: натяните прядь волос и отпустите. Если в руке вы насчитали больше 10 волосков, то пора бить тревогу. И понаблюдайте, сколько вы теряете волос ежедневно — нормой считается до 50 штук.
На развитие и рост волос влияют железо, витамины группы В, ретинол и селен. Поэтому при проблеме с шевелюрой обратите внимание на дефициты этих витаминов и минералов.
Пенять только на питательные вещества не стоит, так как на состояние волос могут влиять гормональные сбои, стресс, проблемы с кожей головы.
Кожа головы
Себорейный дерматит и перхоть — проблема, которая приводит их обладателей к дополнительным стрессам. Одной из причин возникновения перхоти может быть дефицит цинка и витаминов B2, B3, B6.
Губы
Сухость губ, когда постоянно хочется их облизывать, а также трещины в уголках — признаки, предварительно говорящие о нехватке в организме железа.
Но если к этим симптомам добавляются светобоязнь, ощущение «песка в глазах», то рекомендуется проверить уровень витамина B2. Он снижает утомляемость глаз, улучшает здоровье кожи и слизистых оболочек.
Десны
Кровоточивость десен в дополнение к истощению и раздражительности служат сигналом, что организму не хватает витамина С и витамина P. Первый участвует в заживлении ран и является отличным антиоксидантом, предотвращающим повреждение клеток. Рутин (витамин Р) увеличивает прочность и эластичность капилляров, снижает артериальное давление и замедляет сердечный ритм.
Перечисленные внешние признаки могут указывать на дефицит в организме питательных веществ. Но окончательный диагноз может поставить только специалист, а также рекомендовать действия по устранению проблем со здоровьем. Никогда не занимайтесь самолечением!
Всем спасибо, что читаете и подписываетесь, ставите лайки.🙏❤️Подписывайтесь на ➡️ канал, чтобы не пропустить самое интересное.
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Как вести себя сегодня, чтобы предупредить тромбоз завтра
➡ Какие продукты полезны для крови человека
➡ Почему растет живот у женщин за 50. 4 способа, чтобы с ним расстаться
Будьте здоровы! Ваш Immu ❤️
