Благодаря смещенному вниз центру тяжести гири, привычные упражнения, выполняемые с этими спортивными снарядами, позволяют дать мышцам новую, неожиданную нагрузку. «Французский жим лежа» - одно из основных упражнений для трицепса, традиционно выполняется со штангой или гантелями. Использование пары гирь в этом упражнении для развития трицепса разнообразит привычные тренировки.
Техника выполнения:
Исходное положение – лежа на спине, удерживающие гири хватом ладонями от себя, прямые руки подняты вверх. Удерживая плечевые части рук в фиксированном положении, согнуть руки в локтях, опуская гири за голову. Разогнуть руки, возвращаясь в исходное положение. Повторить упражнение 8 – 10 раз в трех – четырех подходах.
