Приседание со штангой на спине - базовое упражнение, прорабатывающее переднюю часть и заднюю части мышц бедра, мышц нижней части спины, тазовые и ягодичные мышцы. Дополнительно, при выполнении упражнения участвуют мышцы голени, живота, верхней части спины и плечи.
Приседания со штангой на спине - упражнение, которое входит не только в тренировочные программы силовых видов спорта, бодибилдинга или пауэрлифтинга, но и используется при подготовке бойцов различных стилей рукопашного боя и борьбы.
Техника выполнения:
Встать прямо, ноги расставлены уже ширины плеч, штанга находится на спине и удерживается за гриф двумя руками. Взгляд зафиксирован на точке, находящейся на уровне головы и удерживается так на протяжении всего движения. Медленно согнуть колени и опуститься в полный присед. Спина должна быть прямая, торс не должен откланяться по вертикали, а голова - приподнята. После того как бедра прошли линию, параллельную полу, медленно вернуться в начальное положение.
