Исследуя самого себя и свои возможности в части физической подготовки, решил провести эксперимент и на протяжении двух месяцев делать подтягивания на перекладине каждый день.
Иногда конечно, делал перерывы, как правило это в воскресенье. Уже, через месяц данное упражнение стало делать гораздо проще и количество повторений увеличилось. В самом начале данного эксперимента, делал 10 подходов, по 5-7 повторений (подтягивания). Отдых между подходами старался делать крайне минимальными, и в цифрах это не больше тридцати пяти, или сорока секунд.
Иногда применял эспандер, для разгрузки собственного веса, но не больше трёх повторений и крайних подходов, когда казалось силы покидают.
В общей сложности, весь цикл данных упражнений по времени занимал не больше двенадцати минут, это с учётом повторений до семи раз.
Уже, через месяц, начал делать по 15 раз и строго за 10 минут. т. е. получается, что 150 раз за десять минут требовал сам от себя. Это конечно не много, но лично для меня это прорыв. При этом, заметил, что за два месяца избавился от трёх килограммов, по всей видимости лишнего веса.
Что касается период управления в течении дня, то самое благоприятное время лично для меня, оказалось 14:00. Пробовал и утром и вечером, но самое продуктивное время оказалось именно в обед.
В целом, лично я, результатом доволен. И не составило большого ущерба, уделить немногим, а пятнадцать минут себе в день при этом получить от этого пользу и кстати, без больших напряжений, скорее в удовольствие!
