Каждый думает, что стареет и становится менее умным или физ.слабым. Но, что реально происходит в 50 лет мы разберем в этой статье.
Здоровье мозга
К 50 годам у вас будет больше функций мозга, чем в 25 лет. Хотя к 55 годам он может немного упасть, не зацикливайтесь на этом. Некоторые эксперты считают, что мысль о том, что вы умственно замедляетесь с возрастом, может сделать это так.
Один из способов сохранить силу мозга (и память) - это придерживаться средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами, такими как оливковое масло и масло канолы.
Душевное состояние
Почти 95% людей в возрасте 50 лет и старше говорят, что они «довольны» или «очень довольны» своей жизнью. Но у женщин гормональный сдвиг менопаузы может вызвать изменение настроения. А болезнь и чрезмерное употребление алкоголя могут повысить вероятность депрессии. Простая стратегия поднять настроение: меньше сидеть и больше двигаться. Ваши шансы на психическое здоровье выше, если вы сидите более 7 часов в день или не занимаетесь спортом.
Иммунная система
Она может быть медленнее после вирусов и других внешних угроз. Кроме того, вероятность случайного нападения выше. И ваше тело больше не производит столько «боевых» клеток для уничтожения инфекций, как раньше. Из-за всего этого у вас больше шансов заболеть гриппом, пневмонией или столбняком, поэтому убедитесь, что вы используете последние вакцины.
Слух
До 40% людей старше 50 имеют тугоухость. Помимо естественного старения, ваши гены могут сыграть свою роль, и некоторые проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем и диабет, могут со временем повлиять на ваш слух. Если у вас есть сомнения, спросите своего врача о проверке слуха. Люди, которые плохо слышат, с большей вероятностью оторвутся от близких и впадут в депрессию.
Кости
Когда вы моложе, ваше тело заменяет изношенные костные клетки новыми, сильными. К 50 годам разрушенных костных клеток будет больше, чем можно восполнить. Это означает, что ваши кости естественно становятся слабее. Чтобы защитить их, ешьте продукты с высоким содержанием кальция и витамина D. Упражнения с отягощением и отягощениями, такие как пешие прогулки и поднятие тяжестей, также могут помочь вашим костям оставаться крепкими.
Мышцы
После того, как вам исполнится 50, вы начнете терять мышцы более быстрыми темпами. Ваша физическая сила тоже может стать слабее. Лучший способ остановить это скольжение - это поднимать тяжести или выполнять силовые упражнения, такие как выпады и приседания, 2–3 раза в неделю. Вы не только увеличите мышечную массу, но и улучшите чувство равновесия, что пригодится вам по мере взросления.
Суставы
Ткани и хрящи, которые смягчают ваши суставы, со временем начинают истончаться, и вы почувствуете последствия этого в свои 50 лет. (Мужчины могут заметить это раньше.) Чтобы избежать боли в суставах и артрита, начните с осанки. Когда вы сутулитесь, вы давите на суставы. И следите за своим весом, поскольку лишние килограммы могут оказывать давление на суставы. Также пейте много воды. Когда вы хотите пить, ваше тело вытягивает жидкость из суставных тканей.
Менопауза
Средний возраст, в котором менструация прекращается навсегда, - 51 год. По мере снижения уровня гормонов вы можете заметить такие вещи, как сухость кожи, приливы и перепады настроения. Поскольку слизистая оболочка влагалища становится тоньше и суше, секс также может быть болезненным. Если да, поговорите со своим врачом. Может помочь множество методов лечения, от антидепрессантов до гормональной терапии. То же самое и с изменениями образа жизни, такими как достаточный сон и использование смазки во время секса.
Сердце
Когда вам исполнится 50, ваши шансы на сердечный приступ повышаются. Физические упражнения могут помочь сохранить здоровье сердца и сосудов - старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в большинстве дней. (Даже короткие прогулки считаются.) Постарайтесь также поддерживать свой вес и артериальное давление в пределах нормы, и если вы еще не бросили курить, сейчас самое подходящее время. Сигаретный дым - основная причина сердечных заболеваний.
А вам сколько лет?
