Есть ощущение что жизнь пролетает мимо? Смотрите как можно заново научиться замечать мир вокруг и чувствовать вкус каждого дня, применяя принципы “медленной жизни”. Подписывайтесь на канал, приятного чтения.
В последние годы темп жизни человека ускорился настолько, что мы стали искать пути замедления, потому что жизнь наблюдали как мелькающую картинку из окна поезда. И мир услышал наши молитвы - нас всех поставили на самую большую паузу, о которой мы когда-либо слышали.
Что же такое медленная жизнь, откуда пришло это понятие и каковы основные принципы.
Понятие slow living (slow life), медленная жизнь - это образ жизни, в котором люди выбирают медленный подход ко всем аспектам повседневности от еды до работы и воспитания детей. Его применяют люди, которые хотят замедлиться, стать более счастливыми и предотвратить выгорание.
Хорошо иллюстрирует замедление состояние беременной женщины. Вот она жила в ритме, работала полный день, тусовалась с друзьями, перекусывала на ходу, делала сотни дел и не успевала выдохнуть. И вдруг ребенок приносит осознанность и действительно просто физическое замедление в ее жизнь. Она очень внимательно выбирает: что съесть, как сесть, как лечь, энергия течет в это русло и идти на танцы с подружками уже нет никакого желания.
Философия медленной жизни разрослась из понятия медленной еды. Сначала придумали противопоставление фаст-фуду, назвав его слоу-фуд. И появилось течение кушать медленно и с удовольствием. Потом тема постепенно перешла на все остальные аспекты жизни. А с 2019 года в нее без предупреждения окунулся весь мир.
Принципы слоу ливинг:
- Самостоятельное приготовление еды из простых продуктов.
- Отказ от накопительства материальных благ.
- Построение комфортного распорядка дня без перегрузок.
- Отказ от многозадачности, только одно дело за раз.
- Качество превыше количества.
- Освобождение времени и места для важных дел.
- Обращение с вниманием.
- Принятие несовершенства.
- Медленные занятия.
- Умение говорить нет, борьба с FOMO.
- Меньше экранов, больше природы.
Как живет человек, практикующий медленную жизнь. Примеры.
Он наслаждается медленным завтраком.
Готовит полезную и вкусную еду, красиво сервирует стол, не использует гаджеты во время еды. Только ест. Воспринимает вкус, консистенцию, запах блюда, вовремя чувствует насыщение.
Он планирует свой день и оставляет в нем не менее 40% свободного времени.
Не бежит спринт от одного дела к другому, а выбирает самое важное и погружается в глубокую работу только над этим. Внимательно анализирует и оценивает результат в итоге и только потом переходит к следующей задаче.
Вместо того, чтобы посмотреть три полезных видео в Ютубе он предпочтет провести вечер с художественной книгой или вязанием.
Если в это время его внезапно зовут посидеть в кафе друзья, вежливо и без сожалений отказывает. Он не мечется и не меняет свои планы.
В каждый момент времени он старается быть внимательным и подключать все органы чувств.
Он осознает что он видит перед собой, какие звуки слышит, какие запахи ощущает, к чему прикасается, что чувствует.
Он не гонится за очередным гаджетом или нарядом из новой коллекции, не коллекционирует будущий мусор и внимательно относится к потреблению.
У природы есть периоды активности (весна и лето) и есть периоды замедления (осень и зима).
И в прошлом люди прислушивались к этим ритмам и в холодный период жили более расслабленно.
Попробуйте постепенно внедрять в вашу жизнь принципы медленной жизни, прислушиваться к себе, чтобы больше не пришлось применять “экстренное торможение”.