Знаете, кто такой Сигеаки Хинохара? В отличие от многих геронтологов, учивших долголетию, но не сумевших достичь его, этот японский врач на собственном примере показал, как сохранить здоровье и активность в очень преклонном возрасте.
Если у многих людей уже после 70-ти организм оказывается в крайне изношенном состоянии, то Хинохара и после 100 лет, поднимаясь по лестнице, переступал сразу через две ступени – такое у него правило. И конечно, это правило было не единственным, что помогло ему достичь таких успехов в сохранении молодости.
Итак, 5 правил здорового, активного долголетия от мудрого Сигеаки Хинохары.
Правило первое. Не уходите на пенсию, а если ушли – займитесь по-настоящему серьезным делом
Есть в биологии такое понятие – принцип активности. Только усилие может сохранить потенциал организма, и только сверхусилие может его развить еще больше. Спортсменам приходится нагружаться с каждым днем все сильнее – тогда будет результат. То же касается ума – его развивает решение сложных (а не однотипных) задач.
Вывод: чтобы сохранить психофизический потенциал в зрелом и пожилом возрасте, надо работать и преодолевать трудности. Усилие не дает человеку «заржаветь».
Хинохара даже в 105 лет продолжал лечить больных и работал по 15-18 часов в сутки.
Правило второе. Двигаться надо очень много, а есть – умеренно.
Слишком просто? Уже об этом слышали? А все ли из нас это соблюдают? Важно не просто не допускать ожирения, но и не иметь лишних запасов жиров, особенно в области живота. Все это порождает развитие метаболического синдрома, из которого вырастает множество проблем со здоровьем.
Для того, чтобы такой режим стал нормой, Хинохара советовал перестроить сознание. Не избегать нагрузки, а стремится к ней, относиться как к чему-то приятному. Что касается пищи, то она должна состоять из полезных продуктов и необходимого минимума калорий. Сам Хинохара ел рыбу и овощи, а еще немного фруктов, риса и оливкового масла. Два раза в неделю восполнял необходимость в белке небольшим количеством нежирного мяса. «Удовольствие надо искать не в еде, а в повседневной деятельности», – учил он.
Правило третье. В жизни каждого человека должна быть своя великая цель
Хинохара часто говорил, что верный способ быстрее состариться – не иметь четко определенной цели. Цель питает силу жизни. Если действия животных определены инстинктами, то жизнь человека определена его целью. Человек должен быть занят делом не просто для того, чтобы коротать время: он должен стремиться к реализации увлекательного плана – это помогает ему сохранять жизненные силы. «И это действительно работает!» – утверждал Хинохара.
Целью самого Хинохары было спасение людей и разработка принципов долголетия. На это его вдохновил другой врач, когда-то давно вылечивший его мать. С тех пор Хинохара посвятил свою жизнь служению людям. Именно после того, как доктор добился внедрения его методов в систему здравоохранения Японии, продолжительность жизни стала расти, и теперь она самая высокая в мире.
Правило четвертое. В первую очередь полагайтесь не на врачей, а на самих себя
Как бы врачи не старались, они не могут вылечить все на свете. Особенно, когда состояние организма уже запущенно. Поэтому берегите здоровье смолоду и никогда не нарушайте здоровый образ жизни. Это простое правило, известное всем, но если стремитесь к долголетию – напоминайте себе о нем постоянно и не изменяйте этому правилу. И тогда природа будет на вашей стороне.
Правило пятое. Стресс и негативный взгляд на мир – это то, что следует победить
Стресс и негативизм разрушительны. Они истощают нервную систему и ведут к развитию многих недугов. Конечно, жизнь непроста, но задача человека – развить в себе бодрый дух, позитивный взгляд и психологическую устойчивость. Психика человека – это инструмент для решения проблем, а не груша для принятия ударов.
Хорошее настроение и бодрость должны стать обычными рабочими состоянии. «Все мы отлично помним, как в детстве, когда мы играли с друзьями веселились, мы были счастливы настолько, забывали поесть или поспать, – любил говорить Хинохара, – и я уверен, что мы способны сохранить такое отношение к жизни, даже повзрослев и достигнув преклонного возраста».
Всем крепкого здоровья! Если статья понравилась, ставьте лайк, делитесь в соцсетях и подписывайтесь.
Это надо знать: сколько белка следует употреблять после 50 лет
5 простых принципов здорового образа жизни, которые восстановят вашу печень
Напиток молодости: готовим ферментированный чай из листьев вишни