"Выход силой" довольно жёсткий трюк на турнике, для его выполнения обязательно:
- Сила рук;
- Желание;
Как повысить силу рук, я постараюсь подробно объяснить в следующей статье.
Ну а теперь к делу. Желание может отпасть после нескольких неудачных попыток, я это знаю по своему личному опыту. Чтобы этого избежать, нужно подойти к этому делу осознанно, нужно ли вам это, или не нужно. Нужно делать желанное упражнение по технике, разработанной для новичков.
Для начала просто подтягивайтесь, да да, подтягивайтесь, и чем больше тем лучше. Нужно уметь подтягиваться минимум хотя бы 10 раз. Ведь если вы не будете уметь подтягиваться, то у вас не будет того взрывного момента, когда вы выходите на выход силой.
После того как вы научитесь подтягиваться, а на это у вас может уйти недели 2-3 в зависимости от физического развития. Нужно учиться делать следующий трюк, без которого по моей практике "выхода силой" не видать.
Это подъём с переворотом, для это нужно подтянуться и перекинуть ноги через турник, но для этого нужен сильный пресс. А что бы был сильный пресс нужно делать параллельный подъём ног до тех пор, пока пресс не разовьёт нужную мощность для выполнения упражнения. На это может уйти от 1 недели до 3 в зависимости от генетики.
И вот когда вроде бы все составляющие основу трюка "выход силой" отточены можно приступать к выполнению трюка, но об этом в другой статье.
Тренируйтесь в сладость и в радость, успехов и достижений в спорте!
