ЕГЭ — непростое испытание для школьников и их родителей. Эти советы психологов помогут вам справиться со стрессом и облегчат сложный для ребенка период. Читайте и действуйте — все в ваших руках.
"Тревожные" родители
Во время экзаменов родители переживают сильнее детей. Взрослые могут представить десятки вариантов развития событий. А если результат сдачи отличается от "правильного" в их понимании, многие драматизируют ситуацию и доводят себя до стресса, пояснила "360" психолог Ирина Потапенко.
Нельзя ставить знак равенства между успешной сдачей экзамена и счастьем ребенка в будущем
психолог Ирина Потапенко.
Тревожное состояние взрослых проецируется на детей. Хотя внешне ребенок может этого и не проявлять этого. Психолог советует "тревожным" родителям ответить вопрос "Почему я опасаюсь, что мой ребенок не сдаст экзамен?". Подумайте над тем, что одна неудача на экзамене не перечеркнет будущее ребенка без шансов на реабилитацию.
"Экзамен — это только контроль знаний детей по предмету и специально организованное мероприятие, проверяющее готовность школьников подтвердить свои умения и навыки. И ничего другого!" — уверена психолог.
Как справиться со стрессом?
Потапенко дала родителям несколько советов, как не загнать себя и своих детей в еще более стрессовую ситуацию во время экзаменов.
Не стоит тревожиться о количестве баллов, которые получит ребенок на экзамене, и уж совсем недопустимо критиковать его после экзамена. Следует подумать о самооценке ребенка, которая очень важна для него.
Без паники
Нельзя поддаваться всеобщей панике. В школе старшеклассников зачастую "накручивают", создавая ощущение, что экзамены — это самое страшное испытание в жизни.
Родителям ни в коем случае нельзя вторить учителям. Опасно запугивать подростка, предрекая ему провал. Более того, нельзя позволять педагогам внушать ребенку, что он "не сдаст", "ничего не знает" и тому подобные вещи.
Не надо рассказывать школьнику все, что услышали на родительском собрании; повторять какие-то "страшилки", статистику или слухи про экзамены.
"Все эти родительские пугалки, которые, к сожалению, очень устойчиво сохраняются, ребенка добивают. Он и так в стрессе, и так волнуется, боится, а мы дома добавляем дополнительные источники стресса — психика ребенка и его здоровье могут с этим не справиться", — считает психолог Андрей Зберовский.
Без преувеличений
Нельзя преувеличивать значение выпускных экзаменов. Они, как и любые другие — лишь часть жизни школьника. Конечно, к ним следует готовиться, но не нужно постоянно быть в напряжении, нервничать, трудиться без сна и без отдыха. Это очень вредно.
Ни один экзамен не стоит того, чтобы портить из-за него здоровье подростка или отношения в семье. Если старшеклассник постоянно сидит над учебниками, не гуляет, не спит, не ест нормально — это очень тревожный признак. Он не только испортит здоровье, но и не сможет нормально подготовиться к экзамену.
Поддержка семьи
На фоне прогрессирующего социального невроза именно семья — это то место, где ребенок может и должен получать реальную помощь. Ирина Потапенко напомнила, что похвала, поддержка, а главное спокойствие взрослых помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением.
"Подбадривайте детей, да и себя тоже. Хвалите их за то, что они делают хорошо. Наблюдайте за самочувствием ребенка, да и своим тоже, не допускайте перегрузок, чередуйте занятия с отдыхом. Сами активно отдыхайте вместе с ребенком", — заключила Потапенко.
Ребенка нужно не запугивать, а подчеркивать, что даже если что-то не получится, мы тебя все равно будем любить, мы тебе поможем. Надо ребенка настраивать на то, что оценки — это не главный смысл жизни. Это важно, но жизнь и здоровье важнее
психолог Андрей Зберовский.
Обнимашки тоже помогут
Чтобы поддержать ребенка в стрессовой ситуации, Зберовский посоветовал проводить с ним больше времени, в том числе и за подготовкой к предстоящим экзаменам.
"Сидеть рядом, обнимать, гладить по волосам — телесное присутствие родителя при подготовке повышает психологическую устойчивость ребенка к стрессу, его уверенность, что близкие люди рядом, они могут прийти на помощь. И они любят тебя вне зависимости от того, какую оценку ты получишь", — рекомендовал Андрей Зберовский.
Если статья была интересной или полезной, подписывайтесь на наш канал :)
