Приветствую вас, дорогие мои читатели!
Все мы знаем наше сердце — это мышца, и мы ее будем тренировать. Сейчас я вам расскажу вкратце о пользе физических тренировок, которые я тоже выполняю постоянно.
Любые физические упражнения мы всегда должны начинать с растяжки: ЕЕ следует выполнять вначале тренировки и в конце. Растяжка подготовит мышцы к работе и будет эффективно для нашей тренировки. Ее лучше постоянно выполнять, вы станете более гибкими,подвижным и улучшите здоровья позвоночника.
Затем мы будем выполнять силовые нагрузки:
Заниматься силовыми нужно 3 раза в неделю, не чаще чем через день — мышцам нужно восстанавливаться.
На тренировки для начала мы будем работать с гирями и гантелями, использовать собственный вес тела. Большие веса не рекомендую брать сразу, когда мы не подготовлены , можем получить травму.
Рекомендую для здоровья сердца еще плавание. Плавание очень многофункциональное упражнение и влияет на весь организм человека.Достаточно 2 часа в неделю и это гарантирует здоровье сердцу.
И самое простое упражнение-это ходьба.Мы ходим везде на работу, в магазин, в парк, прогуливаемся по городу, прогулки на свежем воздухе очень положительно влияют.
Вот мои рекомендации по профилактике своего здоровья и сердца,они очень просты в использовании. Практика показывают, что люди, которые не занимаются спортом и своим здоровьем, чаще сталкиваются с заболеваниями сердца. Но есть и хорошая новость! Начать тренироваться — никогда не поздно.
Спасибо за прочтение, если понравилось поставьте лайк!
