Кумбхака — это осознанная задержка дыхания, которая является логичным продолжением вдоха или выдоха в точке его максимального развития.
Получается, что когда мы задерживаем дыхание на выдохе — Бахир-кумбхака — мы будто оставляем праническую энергию вне тела, вытесняя ее за пределы. Это проявление понятия Лангхана — «покорение», «уменьшение», «пост». Как будто человек намеренно сокращает количество жизненной энергии в своем теле.
Второй вид кумбхаки — Антар-кумбхака. Это удлинение вдоха посредством задержки дыхания после максимально глубокого вдоха. Она отвечает понятию Бримханы — «средство, чтобы сделать что-то сильным и прочным». Тут речь идет о том, что наполняя тело праной и задерживая ее в нем на подольше, мы усиливаем свое энергетическое состояние, расширяем границы своей внутренней силы.
Зачем выполнять бахир-кумбхаку?
Задержка дыхания на выдохе обладает свойством очищения и облегчения, помогает расслабиться. В процессе задержки дыхания на выдохе часто выполняются очищающие крийи, как Наули.
Когда выполнять бахир-кумбхаку?
Во время практики йоги, бахир-кумбхаку можно выполнять в тех асанах, где присутствует вытяжение позвоночника (наклоны вперед, асаны в положении стоя, сидя) и нет слишком сильной компрессии — так как задержка на выдохе как раз усилит компрессию.
Зачем выполнять антар-кумбхаку?
Задержка дыхания на вдохе активизирует работу праны и хорошо разогревает все тело. Она также усиливает декомпрессию позвоночника, за счет раскрытия межреберного простанства.
Когда выполнять антар-кумбхаку?
Эта задержка может выполнятся в тех асанах, которые имеют эффект сжатия и скручивания позвоночника. Благодаря расширению на вдохе межреберного пространства, будет происходить компенсация компрессии.
Применение задержек требует хорошей подготовки и владения всеми бандхами — замками энергии. Будем рады, если вы оставите свои вопросы по теме бандх и кумбхаки в комментариях, чтобы мы могли ответить на них в следующих статьях.
Благодарим за 👍 и подписку! Узнавайте больше информации в нашем Instagram
