Привет это продолжение моего рассказа о том , как я полюбил бег и он стал стилем моей жизни.
Итак, вот наступает вторая половина осени, я решаю , что нужно идти на более серьезные меры. Тут мне в голову приходит мысль пробежать первый свой полумарафон , а это , как я думал непостижимые 21.1 км.
Чтобы подготовиться к этой дистанции нужны были тренировки на выносливость, чтобы просто не сдуться на 15-18 км. Тогда за 2-3 недели до старта я решил , что буду немного увеличивать нагрузки. А в конце каждой недели бегать по 15-16 км , чтобы привыкнуть к нагрузкам. Об этом чуть позже.
По определённым причинам , я в это время сменил место пробежек , до этого я а основном бегал от своего дома до городского озера и обратно. Это был мой основной маршрут. Круг озера примерно 2 .1 км . Очень даже удобная дистанция.
Но вот случилось так , что я начал бегать по холмистой местности , вокруг полей , которые стремительно идут вверх. Наверное это было очень верным решением. Ведь выносливость , которая мне была необходима , как раз и развивалась при беге в горки, ( а ещё там был прекрасный вид на Эльбрус) :)
Пробежав примерно сотню км по холмистой местности, я немного прокачал свою выносливость .
Но по холмам я начал бегать за неделю до полумарафон . Серьезно по горной местности я начал бегать ближе к концу осени
Расскажу про первые мои длительные тренировки , в один прекрасный субботний день я решил пробежать 15 км.
В целом все начиналось отлично первые 5 км были просто замечательны , но в какой то момент, у меня заболел живот. И на этом прекрасное закончилось.
Темп кстати был неплохой в первой половине 4:20 средний , а потом по неким причинам стал 4:50 и более.
Оххх , кто знает тот поймет , что это за боль. И что чем дальше ее терпеть тем хуже. Но я не при каких обстоятельствах не думал останавливаться , кое - как я до тянул до дома именно до тянул , я не знаю , что там произошло ,но не мог даже дойти до дома буквально 400 метров , была адская боль во всем теле.
Вот так и прошли мои первые 15 км.
Через две недели меня ждали 16 км
На удивление я прошел дистанцию очень легко и также в не плохом темпе 4:24 мин/км. Вот только в самом начале у меня почему то схватила судорога ногу , но я особо не обратил внимание и к 2 км уже все прошло . Когда я прибежал , дома я удивился , когда подумал, что две недели назад я еле выжил :) , а тут 16 км и так легко , по собственным ощущениям я мог пробежать ещё пару тройку км .
Впереди меня ждали тренировочные будни , через две недели. Я бежал свой первый полумарафон...
О нем я в подробностях расскажу в следующей статье , пожалуйста поставьте лайк если вам интересна моя история . Продолжение уже завтра.
