Роман Шелкоплясов

Всем привет сегодня хочу не много рассказать о озере Гижгит. Озеро находится в Кабардино- балкарской республике. Дорога: чтобы добраться в целом нужно ехать по трассе в сторону Приэльбрусья Далее за селом Былым будет поворот на грунтовую дорогу , тут конечно лучше ехать на машине у которой просвет более 15 мм. Далее примерно 3-4 км до самого озера. В левой части фото можно увидеть один из вариантов остановки на озере. Но большинство туристов конечно поднимаются на смотровую площадку. С которой открывается просто изумительный вид...

Приветствую, вас на второй части рассказа о моем мини путешествию по урочищу Джилы-Су. Первую часть рассказа, я окончил на том , как мы дошли до немецкого аэродрома. Следующая цель была добраться до грибов. От аэродрома до грибом при мерно 3 км пути. Чтобы попасть на непосредственно грибы , нам предстояло пройти примерно 600-800 метров в очень крутой подъем , сил отнимет знатно. Ну по прохождению его мы попадаем на полянку, с которой в принципе можно увидеть место грибов. Вот так выглядит эта поляна сверху...

Всем привет, сегодня я расскажу о нашем походе. Наш поход проходил на территории урочища Джилы - Су. Цель поездки была проста : добраться до места расположения каменных грибов, позже все увидите. Итак, для начала начнем с дороги. От Ессентуков примерно 100 км. Весь занимает примерно 2.5 часа. Первые 40-50 км дорога обычная без каких-либо проблем. После как доедете до Долины Нарзанов, дорога начинает сильно извиваться, начинаются большие подъемы и спуски. На таких участках , необходимо тормозить двигателем, иначе перегрев тормозов не избежен...

Привет атлет , ты попал на мой рассказ о моей жизни и беге. В прошлой статье я говорил ,что расскажу о тренировках в мае. Итак , в мае у меня была подготовка к соревнованиям. Я в конце месяца должен был пробежать 10 км. В моем плане были 2-3 скоростных тренировки, 1 тренировка горки. 2 восстановление и 1-2 просто кросс. Из скоростных я практиковал Фартлек , Интервалки ( о них я рассказывал в прошлой статье ), темповой бег и необычные интервалы , о последних двух расскажу сейчас. Темповой бег - это удержание темпа на всей дистанции в определенной пульсовой зоне...

Приветствую, на моей истории о моей жизни и беге. Сегодня я хочу рассказать о моем первом забеге , который устроили ребята из kavkazrun. Забег проходил 30 мая , серия этих забегов проходила по всей стране под названием ЗаБегРФ . Но я уверен ни где, как в городе Пятигорск , не было так красиво и живописно. Маршрут забега пролегает вокруг знаменитой горы Машук. Далее в ходе рассказа буду более описывать места. Теперь расскажу, как все происходило для меня. За пару дней до забега я решил хорошо заправиться углеводами , чтобы во время гонки , энергия шла не из мышц , а из гликогена...

Привет атлет , ты попал на мой рассказ о моей жизни и беге. В прошлой статье я говорил ,что расскажу о тренировках в мае. Итак , в мае у меня была подготовка к соревнованиям. Я в конце месяца должен был пробежать 10 км. В моем плане были 2-3 скоростных тренировки, 1 тренировка горки. 2 восстановление и 1-2 просто кросс. Из скоростных я практиковал Фартлек , Интервалки ( о них я рассказывал в прошлой статье ), темповой бег и необычные интервалы , о последних двух расскажу сейчас. Темповой бег - это удержание темпа на всей дистанции в определенной пульсовой зоне...

Привет, ты попал на мой блог о моей жизни и о том, как бег поменял мою жизнь. В прошлой статье я говорил, что расскажу о скоростных работах,которые я проводил в апреле. В апреле я открыл для себя такое понятие, как фартлек. Кто не знает вкратце объясню. Фартлек - игра скоростей или когда ты бежишь пару минут в темпе на 10 км , а потом 2-3 мин бежишь трусцой , следующий повтор уже 2 мин в темпе полумарафона , а отдыхаешь чуть быстрее легкого бега. В фартлеке нет четкого плана , ты сам выбираешь сколько бежать на ускорении, а сколько восстанавливаться...

Привет , я решил в отдельной статье сделать план тренировок , который я самостоятельно составил. В него входит бег , ОФП . Также благодаря этому плану вы сможете сами подстроить под себя покрытие , скорость , длительность и тд. Такие планы помогают натренировать четкую дисциплину, которая поможет вам во многих сферах вашей жизни. План тренировок Понедельник  Кросс в среднем темпе (4:30/4:50) 40-60 мин 9-10 км  (Озеро или загород) Вторник Утренняя пробежка в среднем – медленном темпе ~40 мин (4:35/5:20) 7...

Приветствую, вы попали на мою историю о моей жизни и как бег её изменил. В прошлой статье я рассказал , как я начал 2021 год. В этой статье я расскажу о том как шли тренировки в феврале - марте . В прошлой статье , я показал свой план тренировок , которого я в основном придерживался. Кроме бега в свой план я включил план тренировок ОФП. Ведь для бегунов также не маловажно иметь хорошую физическую форму. В основном я делал тренировки два раза в неделю , в некоторых случаях три раза. Во вторник у меня была беговая тренировка с утра, вечером у меня была тренировка на руки и верхнюю часть тела ...

Добрый день , вы попали на мою статью про мою беговую историю. В прошлой статье я рассказал , что произошло в конце 2020 и как я завершил год. В этой статье я расскажу о событиях , которые происходили в начале года. Итак, начал год я довольно уверенно , но конечно не много пришло влиться в режим после каникул , ну как каникул , я то все дни эти бегал ,но все же . Я все же понял , что для хорошего результата нужны хорошие тренировки. Таким образом , в моем рационе бега появились интервальные тренировки. Объемы росли я ставил цель на месяц - минимум 300 км . Ну конечно учеба вносила свои коррективы в тренировочный процесс, но меня ничего не смущало...

Приветствую, мой друг , ты попал на мою статью о моей жизни и моем увлечении - беге. В прошлой статье я говорил , что особо ничего интересного в декабре не происходило , просто обычные беговые будни. Но все же пару забегов интересных было. Начнем с того , как я решил побить свой рекорд длины забега . Я поставил цель 25 км. Это была не простая цель ведь я решил , включить в дистанцию подъемы Итак , так как зимой темнело рано , я решил побежать чуть раньше обычного. Старт в 16:35 начал я с горок 1 км добежал до поля и уже там вокруг поля почти 3 круга вокруг поля я пробежал около 10 км , подъем там был примерно 50-60 метров ,длиной 600-700 метров...

Привет, это мое продолжение истории, о том , как проходил мой беговой путь длинной в год. Полумарафон прошел и надо было двигаться дальше, пришло время сменить покрытие под ногами. Так сложилось , что не далеко от меня находятся , холмы ,а на них поля. Я имел не большой опыт бега в горки , но он был несравненно мал с теми , которые бегал я. Давайте разберемся, что такое вообще бег в горку. Горки - очень хорошое место для тренировки выносливости. Одно из самых весомых преимуществ горок , так это развитие скорости, чем быстрее вы забежите на подъем, тем выше будет ваша скорость на прямой . Конечно,...