Фото в джинсах -спорт зал(базовые тренировки)+кардио на эллипсе
.2.фото-спортзал+ системный бег на средние и длинные дистанции 2 длительный/восстановительных кросса,,регулярные сайклинг тренировки 3-5 раз в неделю с тренером.
Сегодня с утра была высокоинтенсивная сайкл тренировка 55 мин на голодный желудок, аппетита не было совсем . В питании разрешён белок.
Завтрак после тренировки:
Обед:
Вечером 30 мин. ходьба на низком пульсе в пульсовой зоне от 90-125 уд./мин.
Ужин:
