Приветствую вас, начинающие бегуны! Вашему вниманию предлагается третья и последняя серия нашего словарика. Итак, поехали: начинаем с "Н".
Найки (сленг.) – кроссовки фирмы Nike
ОРУ - общеразвивающие упражнения, так называют доступные, несложные в техническом отношении движения, выполняемые с целью оздоровления, спортивной разминки.
ОФП — общефизическая подготовка. Включает в себя различные базовых упражнения, от «планки», приседаний и отжиманий до берпи. Без таких упражнений о росте беговых результатов можно не мечтать.
ПАНО – порог анаэробного обмена (ПАНО), один из показателей эффективности бега.
Паркран – международное беговое движение, а также организуемые в его рамках регулярные бесплатные забеги на 5 км в парках (по субботам, старт в 09:00).
Паркран-туризм – участие в различных забегах из серии «паркран» (см. Паркран), чисто для разнообразия или из коллекционных соображений.
Паста-пати (сленг., от англ. pasta party) — это «макаронная вечеринка» накануне марафона или другого крупного забега.
Пейс (от англ. pace) – темп бега. Измеряется в минутах на километр.
Пейсер (пейсмейкер) – атлет, который бежит в заданном темпе, выступая ориентиром для других.
Пейсить (сленг.) – бежать в заданном темпе, задавая ориентир для бегущих рядом.
Перетрен (сленг., от перетренированность) – состояние физической и эмоциональной усталости, возникающее, если интенсивность тренировок превышает способности организма к восстановлению. Чревато травмами.
Пит-стоп (сленг.) – гигиеническая остановка в ходе забега
Планка – известное упражнение для укрепления мышц кора (см. Кор)
Повторка (сленг.) (повторная) – повторяющиеся беговые упражнения, строящаяся на сочетании одинаковых отрезков (например, 1 км), с отдыхом между ними до полного восстановления.
Подводка – подготовка к серьезным соревнованиям, в соответствии с определенным тренировочным планом, в течение определенного времени, целью которого является достижение пика формы спортсмена непосредственно перед стартом.
Подиум – см. Тумбочка
«Половинка» (сленг.) - либо полумарафон, либо усеченная триатлонная трасса
Призы («забежать в призы») – первые три призовых места (1-е, 2-е и 3-е)
Приложка (сленг.) – мобильное беговое приложение (типа Strava, Runkeeper)
Пронация - особенность постановки стопы у бегуна/бегуньи. Нейтральная пронация означает, что ваша стопа никуда не заваливается и стоит ровно, но бывает и иначе. Гиперпронация означает заваливание внутрь, а супинация — наружу.
Профик (сленг.) – профессиональный спортсмен
Пульсовая зона (или зона сердечного ритма) – это диапазон параметров частоты сердечных сокращений, при которых определенный вид физической нагрузки будет оказывать конкретное воздействие на организм.
Пульсометр – датчик частоты сердечных сокращений (ЧСС, или пульса), бывает нагрудный, на плечо и встроенный (в спортивные часы).
Пункт питания – специальный стол с водой и едой (бананы и пр.) на длинных забегах
Разделка – спортивная дистанция с раздельным стартом
Разминка – комплекс упражнений для разогрева мышц перед тренировкой или соревнованиями
Рейсеры (сленг.) – беговые кроссовки для соревнований (так называемые «боевые», в отличие от тренировочных)
Рогейн – подвид спортивного ориентирования, беговая дисциплина. Командный вид, сочетающий в себе стратегию и тактику, навигацию на пересечённой местности. Цель команд заключается в наборе за установленное время максимальной суммы очков, присуждаемых за нахождение контрольных точек.
СБУ – специальные беговые упражнения (бег с высоко поднятыми коленями, «олений бег», семенящий бег, выпады, выпрыгивания и пр.).
Скайраннер - бегун, участвующий в соревнованиях, проводящихся в горной местности (см. Скайраннинг).
Скайраннинг - скоростное восхождение, высотный бег, вид спорта и соревнования по нему, проводимые в горной местности (на высоте не ниже 2000 метров над уровнем моря, с минимальным средним уклоном 6% и обязательно включающие участки с уклоном 30%).
Скоростить (сленг.) – бежать на высокой скорости.
Слот – регистрационный взнос для участия в официальном забеге
Стена (сленг.) – в беге: резкое ухудшение беговых кондиций на длительном забеге. Считается, что на марафонской дистанции оно наступает примерно на 30–35-м километре.
Супинация – см. Пронация
Тайтсы – вид облегающих тренировочных брюк для бега, внешне напоминающих легинсы. Они хорошо сохраняют тепло, поэтому используются преимущественно в межсезонье и зимой.
Тейпы (кинезиотейпы) – специальные эластичные хлопковые наклейки, которые применяют, чтобы стимулировать ток крови и лимфы, создать дополнительную поддержку для мышц и сухожилий; используются для борьбы с мышечной болью.
Тапки (сленг.) – кроссовки
Термуха (сленг.) - термобелье
Торчок (сленг.) – резкий подъем на дистанции
Трейл – кросс по пересеченной местности
Трейлраннер - бегун, участвующий в кроссах (см. Трейл)
Тренить (сленг.) - тренироваться
Треня (сленг.) – тренировка
Тумбочка (сленг.) («забежать на тумбочку») – подиум для награждения тройки призеров
Тягунок (сленг.) – длинный подьем
Углеводная загрузка – интенсивное поглощение углеводов перед забегом.
Углеводное окно – короткий период после тренировки или забега, когда потребление пищи, богатой углеводами, помогает в росте результатов.
Ультра – общее название для сверхдлинных беговых забегов.
Фан-ран (сленг.) – общее название забегов, цель которых состоит не в соревновании, а в том, чтобы повеселиться («пивная миля»; «колор-ран», когда участников обрызгивают цветными красками; винный марафон в Бордо и пр.)
Фартлек – интервальная тренировка, характеризуется чередованием нагрузок с высокой и низкой интенсивностью (сначала медленный бег, а потом взрывной быстрый бег, на пределе сил). Рваный бег без отдыха между отрезками, которые обычно имеют различную длину.
Флиска (сленг.)– спортивная куртка-толстовка из флиса.
Чекап – медицинское обследование (в беге - перед соревнованиями). Как правило, имеет своей целью определение физической готовности бегуна к старту.
Чип – прибор для отслеживания маршрута участника забега через GPS, крепится на ногу бегуна/бегуньи
Чип-тайм - финишное время на официальном забеге, см. Чип)
ЧСС - показатель частоты сердечных сокращений (пульс).
Шпора – вид беговой травмы, заболевание, характеризующееся болезненными ощущениями в области подошвы, что обусловлено образованием костного разрастания пяточной кости в месте прикрепления подошвенной мышцы.
Экипчик (сленг.) или экип – экипировка (беговая, в данном случае)
Экидэн - разновидность марафонской эстафеты, изобретенная в Японии. Забег, который 6 человек пробегают в следующем порядке — 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км, 7,195 км.
Экспо – выставка-продажа спортивных товаров и экипировки перед большими официальными стартами, обычно там же получают стартовый номер и чип.
Эстафета – разновидность забегов, командный вид, в котором участники (представители одной команды) поочередно пробегают определенные отрезки дистанции, передавая из рук в руки эстафетную палочку.
Спасибо, если дочитали до конца! Понравился пост? Ставьте лайк, вам - несложно, а нам - приятно, мотивирует писать еще! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации. Буду признателен за ваши комментарии!
Бежим дальше!
