Моя мама - токсичный человек.
С детства нам в голову вложены разные "истины", которые довольно долго, а иногда и всю жизнь, могут не подвергаться никаким сомнениям. Одна из таких установок: на родителей нельзя злиться и нужно все терпеть, а иначе ты автоматически становишься неблагодарным, "плохим" человеком.
Но вот ты взрослеешь и обнаруживаешь, что мама вовсе не всегда права, что она активно влезает в твою жизнь, наводит там свои порядки, и после общения с ней ты чувствуешь себя человеком глубоко несчастным, глупым, раздраженным и обесточенным, как будто весь твой жизненный ресурс утек в канализацию... И так - каждый раз. Но ведь это - мама... я же не могу с ней не общаться и выключить ее из своей жизни?
Или... Могу?..
Сначала кратко пробежимся по основным признакам токсичности, которые встречаются со стороны мам:
- Пассивная агрессия (сарказм, ирония, высмеивание, обесценивание)
"Ой, ну и вырядилась, красотка!", "И что ты всегда рыдаешь из-за всякой ерунды?", "Все твои женщины, конечно..."
- Манипуляции через чувство вины и стыда
"Если ты туда пойдешь, у меня будет инфаркт", "А что люди скажут? Как я буду в глаза им потом смотреть?!", "У меня из-за тебя здоровье испортилось".
- Наказание молчанием, холодность в ответ на "неправильное поведение"
Не позвонишь - обидится, откажешься ужинать - не будет разговаривать с тобой, не согласишься на то, что мам предложила - ответом будет тишина.
- Тотальный контроль, попытки влезть в твою жизнь, диктовать свои правила
"Тебе надо выйти замуж за Васю, он хороший мужик, мало ли чего ты там хочешь!", "А куда идешь? А с кем? А скажи ему (ей)...", "Учиться идешь на экономиста, брось свои танцульки уже!".
- Нарушение личных границ
Перекладывание твоих вещей, звонок твоему партнеру с указанием, как ему надо себя вести, проверка твоего телефона, настойчивое высказывание мнения о твоих друзьях, партнере, твоей внешности и т.д.
- Транслируемое желание, чтобы ты вел(а) себя определенным образом
"Чего ты такая клеклая?!", "Не привози с собой такое настроение!", "Не отказывай мне!".
- Оскорбления, высказывание разочарования тобой, твоим поведением, образом жизни, угрозы, негативные пророчества
Что же делать, если твоя мама - токсичный человек?
1. Общайся с ней как можно меньше.
Сокращение времени контакта - вынужденная мера. Токсичность - это яд. Чем больше его попадает в твой организм - тем больше ты будешь отравляться и чувствовать себя отвратительно. Задача - минимизировать поступление отравляющих слов, фраз, поведения.
2. Выстраивай границы по-новому.
Это очень непросто сделать самостоятельно, лучше обратиться к психологу для того, чтобы ощутить свои границы и научиться адекватно их выстраивать. Не впускай маму туда, куда не желаешь: "Нет, ключи от своей квартиры я не дам, но ты можешь прийти ко мне на следующей неделе в гости", "Не приходи ко мне без предупреждения, меня может не оказаться дома" и т.д.
3.Не включайся в выяснения отношений, крики и открытый конфликт.
Это бесполезная трата сил и ресурсов. Старайся говорить спокойно, уважительно и действовать последовательно.
4. Если мама нарушает договоренности - покидай территорию физически, уходи из контакта.
5. Ты - ни при чем.
Напоминай себе о том, что мамина токсичность - это ее проблема, не твоя. Ты никак не можешь на это повлиять, и нет твоей вины в этом. Даже если ты все будешь делать так, ка хочет твоя мать - она все равно будет токсична.
6. Не бойся расстроить маму, отказавшись от чего-то, высказав свое мнение или сказав "нет".
Ты не можешь быть причиной плохого эмоционального состояния другого человека, каждый из нас сам ответственен за это.
7. У тебя нет задачи делать маму счастливой.