22 мая 2021 (база)

Завтрак за три часа до тренировки:

Лень что-то готовить поэтому сегодня вот-так

Высоко интенсивная сайкл тренировка:45 мин.

Обедо ужин:

Силовая тренировка:

1. НОГИ

- выпады со штангой

2. СПИНА

- тяга штанги в наклоне широким хватом

3. ГРУДЬ

1. Жим штанги лежа

2. отжимания от пола

4. ПЛЕЧИ

1. жим штанги сидя с груди

2. Тяга штанги к подбородку

5. БИЦЕПС

1. Подъем штанги на бицепс

2. молотки

6. ТРИЦЕПС

1. Жим узким хватом

2.Отжимание от пола с узкой постановкой рук

3.Французский жим

возможно перед сном будет шейк.